齐动LetZ Goal︱为家庭跑掉90磅　肥佬人生下半场新使命︱Francis

减肥keep fit，大概在盘点都市人开始长跑的原因中，排名最前。尤其随着年纪渐长，青春与健康不再是必然，不得不多花时间维持强健的体魄，应付工作、家庭等方面的生活。
《齐动 LetZ Goal》虚拟跑团“跑手接龙”的成员Francis，正是因为对于家庭的责任感，令他决心从一个肥了几十年的240磅“肥佬”，用一年多时间跑步狂减90磅。
还自己健康的身体，才能陪伴子女成长。

《齐动LetZ Goal》“11月MinPlay”虚拟跑活动，定下42公里和100公里的里数目标，作为每位齐动跑手的每月最低里数；今个月我们找来“跑手接龙”虚拟团队的成员作为“领跑手”，藉分享他们对跑步的态度，一起燃唤初心，迎难而上，共同穿越跑季的征途！

减肥很难吗？看过太多成功例子，关键很多时都在于决心。说出来好像是废话，然而这绝对知易行难。怎样才能激发出一个人的决心，总是比设计任何训练计划更困难。每个人的生活背景与人生观都不同，很难以一条公式说明。然而，当一个人真正找到值得自己倾尽全力的意义时，爆发的潜力难以想像。

而对一个父亲来说，实在没有什么比家庭和子女更加重要。

子女总是父亲坚定意志的原因

上月我们向“跑手接龙”虚拟跑团招募代表跑手，分享都市中每一个你、我、他的长跑故事。每位跑手在分享自己的跑步经历前，先要完成10公里虚拟跑，作为参加条件。虽是一个有基础跑步习惯的跑手，多数都能够应付的距离。但对Francis，曾经难过登天。时间推回不久之前的2019年初，他依然是个240磅的“大肥佬”。几十年来都将心力投放在工作上，毫无运动习惯，刚开始跑时一公里的配速，大概是11分钟左右……

“我自投身社会以后，便再没有运动过，几十年来都埋首工作，希望给家庭更好的经济条件，得到更舒适的生活。唯一算会活动一下身体的，大概是我不时以单车代步。有一次，我如常踩单车外出，突然感到晕眩，感觉到身体不妥，于是找医生检查。医生说我已明显有“三高”，若再不控制体重，下次见面时应该不能避免长期用药。我想到自己的子女，尤其是当时才两岁多的幼子，很希望陪伴、见证他们成长。但是我已年纪不轻了，要完成这目标，却没有健康身体，找多挣钱都没有用。从那一刻开始，我下定决心改变自己的生活方式。”Francis说。

减肥与跑步　皆无捷径

一年内狂减90多磅，除了是体现意志，背后推动他决心完成目标的动力，更是父爱。几十年来，Francis都形容自己是个生活作息很不健康的人，工作关系需要经常应酬，日夜颠倒平常不过。而且从来没有“饱”的概念，任何时间只要稍见肚饿，拿起就吃，慢慢便从“少肥”，变成240磅的痴肥。现今这个人生中最Fit的体态，是往日的Francis难以想像的结果。

但要分享减磅心得，Francis却没有什么戏剧性的情节。归纳起来，大概都是两个主要因素：恒心和纪律。尤其是对一个体重达240磅的人来说，突然起步对身体定必是个负担， 心态上叫自己放弃的诱因极大。于是Francis便积极在图书馆、网上搜寻有效的训练方法和饮食选单，咬紧牙关由零开始，没有任何捷径。

起步初时，Francis因为体重关系而举步为艰，于是他找到一个源于日本、名为“超慢跑”的训练法，简单理解，大概就是以几近走路速度，“慢动作”般作跑步的动作，以消耗身体的能量。但是再慢都好，反正他就是每天不间断地“超慢跑”最少5公里，直至感觉可以跑动为止；配合一星期一次的“欺骗餐”，其余时间都严格限制营养吸收的用餐习惯，大约过了10个月之后，体重已经明显下降。亦证明跑步减肥这回事，“没有奇迹，只有累积”的道理同样通用。

他说：“我觉得长跑不只是一种运动，而是一种对家庭、对自己负责任的人生态度。因为只有维持健康的身体，才有体验生活、经营人生的基础。”

疫情是跑步生涯起步的奇遇

减肥的目标，大概花了一年左右便完成。跑步从一种“目标为本”的手段，变成Francis一种日常的生活享受。从现实中稍稍抽离，出一身汗放松一下，这种感觉十分舒适。Francis亦热切希望得到一点新冲击，作为一个跑手的人生新阶段里程碑。这时他想起了香港最大型的长跑赛事——渣打马拉松，一个多年来听就听得多，却从未想过自己有能力参与的事情。Francis报名参加2020年的10公里赛事，希望作为跑步生涯正式起步的起点，但是结果应该大家都知道吧。今年的渣打马拉松因为肺炎疫情而取消，未起步先停步，十分扫兴。

“本来打算在今年开始尝试不同长跑比赛，最后一场都未跑过，没有使我气馁，反而觉得是种奇遇。由于我需要为跑步寻找一些目标和冲击，于是我又搜寻到《齐动Let's Goal》跑步app，每个月赢取虚拟章，看着里数不断累积，很有满足感。亦因为疫情关系，我必须戴穿跑步口罩练习，当近月口罩令放宽，可以除罩回运动场跑时，意外发现自己心肺有明显进步，从往日的11分钟配速，到今日可跑到4至5分钟的配速，都是往日想像不到的景象”，Francis说。

脱胎换骨的身体状态，随之而来对跑步的眼界亦更广阔；下一步，他希望跑向世界，在人生的下半场，为家庭树立一个健康的好榜样，用脚步以另一个角度感受生活。这个起步未必完美，但过程与得着，早已足够成为Francis跑步生涯的难忘故事。

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