“坐得太耐”原来问题很大！研究：久坐4小时等同大脑老化2至4年
现代人工作忙碌，久坐已成为多数上班族的习惯，科学研究指出，久坐不仅影响身体健康，还可能加速大脑衰退，甚至有项英国研究发现，短短久坐4小时，就相当于大脑老化2～4年。
台湾胸腔暨重症专科医生黄轩在Facebook分享，久坐不仅影响身体健康，还可能加速大脑衰退。一项针对中年人的研究发现，久坐时间越长，大脑内侧颞叶体积越小，而这个区域正是掌管记忆力的重要部分。黄轩解释，内侧颞叶体积减少，可能会造成记忆力下降，容易忘事、专注力变差，学习效率降低、增加阿兹海默症风险，因此久坐会加速认知功能退化。
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英国一项研究找来15名受试者，分别经历4小时不间断久坐、每坐半小时走动2分钟，以及每坐2小时起来活动8分钟，研究结果发现，4小时久坐者，大脑血流速度显着下降，相当于大脑老化2～4年，但令人振奋的是，只要每30分钟起身动一动，这种影响几乎可以完全逆转。
若大家想摆脱“久坐脑呆”，黄轩也提出6个建议：
1. 定时起身活动
设定提醒，每30分钟起身走动2分钟，有助于维持大脑血流。
2. 能走就走
楼层不高时改走楼梯，或在办公室里来回走动，让身体多一些活动机会。
3. 换小水杯，多走几趟
喝水是个好习惯，不妨用较小的杯子，喝完就起身去装水，顺便活动一下。
4. 边讲电话边走动
与同事讨论或接电话时，试着站起来走一走，不仅能增加活动量，还能让思绪更清晰。
5. 饭后散步
午休时间不要只坐着滑手机，出去走走，帮助消化，也能让脑袋清醒。
6. 站立式办公桌
如果环境允许，尝试站立式办公桌，减少久坐时间，提升工作效率。
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