【印尼空难】遇飞行恐惧症怎办？　航空公司推冥想、瑜伽减焦虑

最近印尼狮子航空（Lion Air）国内航班坠海、英超球队李斯特城主席维猜在直升机坠毁意外中身亡，两宗空难引来不少关注以及公众舆论，尤其狮子航空出事的航机是“一手机”、飞行时数仅800小时，坠机意外原因尚未查出。
对一众经常要出差工干，或是将要出发度假的打工仔来说，航空安全近日确实是值得关注的事情。

到海外工干一般轮不到打工仔话事，在坠机阴霾下搭飞机，或会导致乘客一上飞机便会不由自主开始恐慌，令旅程开展得不太愉快。为了帮助一众心慌慌旅客，不少航空公司都有提供冥想练习等方式，帮助他们安心起程。虽然冥想不能避免空难发生，不过，既然如此，学懂控制个人情绪，放下不能控制的事，也是一种艺术。

幽闭恐惧症、恐高症或缺乏控制有关的焦虑，是恐惧飞行背后的常见原因，患者大多会出现呼吸困难的症状。冥想练习的主要目的，就是专注于自己的呼吸。透过专注于简单的“吸气，呼气”的口令，是不少冥想练习的关键，对于25％有旅行焦虑的旅行者来说，冥想可以帮助缓解焦虑症状。

维珍澳大利亚航空最近与非营利组织Smiling Mind合作，在机上娱乐系统加入冥想练习的选项，令当飞机离开地面时开始恐慌的乘客，可以透过练习冥想而感到心安。另外，该公司也让乘客在登机前填写在线表格，提醒员工他们所感到的恐惧，令机组人员可以额外注意，也为有需要的人提供有用的提示，让他们保持冷静。

美国航空公司也与应用程式Calm合作，让乘客可以获得冥想、正念和睡眠课程。即使你对飞行并不感到焦虑，你也可以轻松地聆听一下那些课程以帮助入眠，一觉睡到目的地。

国泰航空则与Pure Yoga合作，提供一些可以在飞机座位上完成的伸展动作，以缓解身体紧张，让心灵更加放松。这种飞行编程特别适用于须长时间坐着的长途飞行。

你最喜欢的航空公司有没有提供任何冥想服务？如果没有，你亦可以自行下载一些应用程式到手机。以下是一些精选的瑜伽及冥想应用程式，不妨参考。

瑜伽及冥想应用程式（按图了解）：

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