暴食症日妇自创“冰箱＝体型”饮控法　舍高热量食物丧减15公斤

日本这名主妇分享自己，曾经贪吃到得了暴食症，贪吃到把自己吃到吐，后来意识到这样对身体不好才开始减肥。

最后，成功靠“冰箱=体型”饮控法，从62公斤瘦到47公斤，想要找回自己梦想中的身材，不如先打开家里的冰箱看看里面装了些甚么吧！

日本主妇“冰箱=体型”饮控法（点击放大浏览）▼▼▼

1. 将不好的食材丢出冰箱

所谓冰箱等于体型的饮控法，顾名思义就是冰箱是我们体型的镜子，也就是说冰箱里面装了的食材，将会反应在我们的身材上。因此第一步就是先将冰箱内高热量的食物给丢掉，像是雪糕、蛋黄酱、甜食、烟肉等热量较高的食物给丢掉，才能开启饮控之路！

2. 选择营养食材

清空冰箱后，接著就让我们来准备迎接好身材吧！饮控的第二步就是摄取对的食物，即使餐餐吃不挨饿也可以达到促进燃烧脂肪的效果。像是可以开始自己水煮蔬菜，或者是将蔬菜煮成蔬菜汤，让自己补充大量的膳食纤维，也可以放些纳豆在冰箱，纳豆能有效促进燃烧脂肪，或者是泡菜，少量的泡菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，对于饮控期间的调味也有大大的帮助。另外，也很推荐可以买些豆腐囤在冰箱，煮汤或者炒菜时搭配食用也可以获得满满的饱足感。

同场加映：咖啡苹果醋｜稳定血糖、减宿便腩7大好处　郑秀文、林依晨都在喝（点击放大浏览）▼▼▼

3. 偶尔吃点奖励美食

相信许多人都知道，减肥有放纵日的说法，而对这名日主妇而言，大部分的时间都是管住嘴，而吃甜食的时间则是设定一些特别的时间来奖励自己，这样才可以提升减肥的意志力。像是蛋糕只有在亲友庆生时吃，平常并不会特地碰。拉面这种高热量的东西，每个月最多两次、含糖量较高的果汁则是会在生理期时饮用，朱古力也是从经期第一天到第三天为止才会吃。

同场加映：天王嫂方媛3招减手臂运动　10分钟轻松铲走蝴蝶袖　减肚腩瘦全身（点击放大浏览）▼▼▼

4. 自制苹果醋蜂蜜水

减肥最重要的一部分就是要多喝水，但若是你跟日主妇一样不爱喝水，不妨可以试试看她自创的苹果醋蜂蜜水。苹果醋含有许多营养成分，同时也能达到抑制食欲增加饱足感的效果。蜂蜜中的营养成分可以促进身体新陈代谢，还有维持消化道机能的效果。这杯苹果醋蜂蜜水可以说是不仅很好喝，更是营养满满，是不爱喝水人的大救星！

延伸阅读：

日妞狂瘦12公斤！“餐餐吃到盘子满出来”自创食谱，找回秾纤合度好身材

【本文获“女人我最大”授权转载。】