日网疯传“2024标准体重表”　各骨架最轻体重　加码运动333原则

每次迎接新年，日本女生就会开始流传“标准体重表”今天就带来2024标准体重表，加码超神准瘦身公式和不复胖秘诀，把这些秘诀通通学起来，就可以知道自己再瘦几公斤会更好看，在新的一年一起健康瘦、轻松甩肉。

2024标准体重表公开

2024标准体重表公开再瘦几公斤才好看？日网疯传“2024标准体重表”公开，加码最低体重公式，一起来看看还能瘦多少成功减肥是许多人的新年新希望，还不知道自己的减肥目标值，不妨可以参考以下表单，根据我们的身高，即可知道标准体重、理想体重和超重体重，如果在标准体重之内就代表你的BMI值正常，但如果希望以美型观点来看还可以再瘦一点或是尽量雕塑身材线条，而如果超过超重体重就代表你的身材需要严加管理啰！

你还能瘦多少判断步骤1：手腕粗度

了解目标体重值之后，如果想更进一步知道自己的减肥潜力，也就是还能瘦几公斤，大家也可以透过手腕粗度来加以检测。

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你还能瘦多少判断步骤2：计算自己的最低体重

接下来，就可以根据以下标准体重计算公式和骨架判断，来算出自己的最低体重值。

标准体重（kg）=(身高cm-100) X 0.85

小骨架最低体重=标准体重X 0.95

正常骨架最低体重=标准体重

大骨架最低体重=标准体重X 0.15

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提升运动频率避免复胖

提升运动频率避免复胖最后，如果达成了减重目标值，不希望复胖太快，建议可以提升运动频率，至少做到运动333原则，也就是每周至少运动三次、每次超过30分钟、心跳达到每分钟130下，搭配饮食控制，降低体重复胖的机率，就能一直维持优雅的体态。

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