哈佛蔬菜汤半年丧减15公斤！女星一周减肥蔬菜汤　过年后减脂必备

最轻松的减肥就是喝蔬菜汤！在小红书不但哈佛蔬菜汤爆红，连女星吴君如都是靠郑秀文传授的蔬菜汤狂瘦22公斤！陈依依也曾靠蔬菜汤瘦了15公斤！

过年大餐后的减肥、或是日常减重都推荐可收的“一周蔬菜汤减肥食谱”奉上~（点击放大浏览）▼▼▼

最轻松的减肥：蔬菜汤

就算什么都不做、不运动也不改变生活习惯，就光是改变饮食这一项，把蔬菜汤取代其中一餐，或是搭配三餐吃，都能让你不知不觉瘦下4-5公斤！小红书网友就分享自己尝试蔬菜汤减肥的过程，她分享自己尝试过各种减肥法，唯有蔬菜汤减肥最能坚持，体重轻松瘦了4公斤！她的喝法是搭配早餐、晚餐餐前喝，一碗汤约250-300ml，不只能帮身体增加纤维质，也提升了饱腹感！

减肥喝蔬菜汤的好处

为什么“哈佛蔬菜汤”在小红书上爆红？原因就在喝蔬菜汤除了能减肥，还给身体带来多项好处~出自哈佛医学教授高桥弘研究，材料便宜好取得、做法也非常简单的蔬菜汤，连续喝2周就能提升免疫力、加速排毒，还能减肥降三高！原理是透过蔬菜中的植化素，具有强化免疫力功能，轻松减重还能喝出健康！网友分享自己连续喝5个月，发现不便秘了！体重由55公斤降到51公斤，连睡眠品质、皮肤状况都变好了。

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减肥蔬菜汤好喝秘诀

也许有些朋友会害怕蔬菜汤的菜味，网友分享自己研究出来的好喝秘诀，就是放“南瓜”！搭配椰菜、红萝卜、洋葱、西蓝花，如果不用南瓜也可以换成地瓜，可以直接煮或煮熟后用破壁机打成浓汤，她分享打成浓汤后口感更好，非常容易就能坚持！一次喝不完可以瓶装放进冰箱冷藏，越早喝完越新鲜口感越好！

陈依依分享靠蔬菜汤半年瘦了15公斤

马上来分享另一个靠蔬菜汤减肥成功的例子！就是女星陈依依！曾尝试吃减肥药结果吃到心悸住院的陈依依，曾尝试过各种减肥方法但都以失败收场，念营养系的她干脆自己设计蔬菜汤，靠蔬菜汤取代晚餐，半年就瘦了15公斤！马上来奉上陈依依的蔬菜汤减肥食谱：

早餐：优质蛋白质，奶蛋肉类。

午餐：优质蛋白质+淀粉。

晚餐：纤维质，用无油的水煮蔬菜汤。

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一周蔬菜汤减肥食谱做法

马上就来试试一周蔬菜汤减肥食谱吧！让小编推荐几道饱腹感强、又有刮油效果的美味蔬菜汤，丰富的口味变化天天喝也喝不腻！应用于过年大餐后的减重减脂也很有效果喔！

番茄豆腐娃娃菜汤：微酸口感非常清爽！将番茄炒软，加入适量清水煮开，放入娃娃菜和豆腐，最后加一杓酱油煮5分钟，撒葱花盛碗。

粟米生菜鸡蛋汤：当早餐或晚餐都可以暖胃+吃饱！煎个鸡蛋切成小块，加入开水和粟米煮5分钟，再加生菜煮1分钟，最后放盐即可。

牛肉萝卜鸡蛋汤：丰富的蛋白质能延长饱腹感！牛肉先腌制，煎个鸡蛋切小块+萝卜丝加水煮5分钟，加入牛肉煮熟，放入盐和胡椒粉撒上葱花即完成。

三鲜菌菇虾仁汤：将葱蒜爆香后放入虾仁炒熟，加入煎好的鸡蛋块、萝卜、豆腐、雪白菇、香菇，加开水煮5分钟，最后适量调味即可。

西蓝花豆腐鸡蛋汤：将蛋煎熟、葱蒜爆香，先用开水和豆腐煮3分钟，加入西蓝花和鸡蛋再煮2分钟后适量调味。

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