断崖式衰老｜43岁单亲妈20天内老了30岁？逆龄抗皱要做到这6件事

人真的有可能短时间内变衰老？一名 43 岁女博主“@我是果果妈”在抖音发视频感叹说：“很难接受这样的自己”，视频中显示她的表情憔悴，双眼周围布满皱纹，一脸悲伤。

女子表示，她也不知道自己到底怎么了，认为自己看起来像是70岁，但明明20天前并不是这样的。她也标签了“#样子有点吓人”、“#断崖式衰老”关键字，迅速引来网友热议及质疑。不过，她在留言区里强调，这绝对不是特效：“没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子，用这样记录下此刻的方式突破自己的内心防线，让自己接受现在的样子。” 她也表示，已经这样连续浮肿了快要20天了，这令她寝食难安。过去，女子一直有在看病，也有在锻炼身体、保养。

有医学杂志论文指人在3个年龄段会迎来断崖式衰老，而女博主因被诊断为卵巢早衰导致样貌迅速衰老。（点击放大浏览）▼▼▼

有的网友也纷纷留言安慰，有不少人劝她马上去检查身体，也有网友表示自己 40 岁时也同样面临断崖式衰老：“脸感觉突然垮了”、“今年夏天两个月内断崖式衰老就发生在我脸上，完全接受不了”、“看得我好担心，明年就虚岁 40 了，是不是 40 后突然断崖式衰老？”等等。

人真的会断崖式衰老吗？

根据《澎湃新闻》报导，人在三个年龄段会迎来断崖式衰老，该报导引述《自然·医学》杂志论文指出，人的衰老并不是均匀发展，而是细胞损伤累积到一定程度后，衰老就会爆发。衰老过程明显的加速点分别在 34 岁、60 岁和 78 岁。

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34 岁明显出现的就是“样貌的衰老”，而这段年龄层也因为在拼搏事业导致压力大，有可能加快衰老速度。60 岁因为人体机能逐渐衰弱，明显的衰老变化是各器官功能衰退，增加患病的几率。78 岁时衰老进程更是加快，心血管疾病病发几率增加，患上认知障碍风险也更高。另外，根据统计，女性面临断崖式衰老机会比男性高，这是因为女性在 30 岁和 50 岁引来生育期和更年期，容易引起激素分泌的波动。

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想要减缓衰老，我们可以做到的有：

1. 有规律的运动：能够增强免疫力，增强肌肉和及骨骼力量，能够帮助抗老。

2. 防晒：紫外线是导致皮肤老化主因之一，户外运动时最好涂抹防晒油。

3. 保持睡眠充足：睡眠时人体会自我修复，增强免疫力，还有保持荷尔蒙平衡。最好保持每天 7-8 小时睡眠，但不同年龄层还是按照自己需求调整比较好。

4. 保持良好心态：每天让自己保持开心状态，减少压力和焦虑，也是抗老的重要因素。

5. 健康饮食：摄取均衡营养的食物，少吃垃圾食品，调整好身体健康，人也比较慢老。

6. 戒烟戒酒，少吃甜食：甜食会加重身体负担，和皮肤老化，也可能导致多种慢性疾病发生几率增加。而烟酒的坏处则不言而喻。

无论如何，每个人迟早都会变老，最重要保持良好的心态，无论发生什么事，都要乐观去面对。

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