懒人运动｜减走萝卜腿、大象腿　每日10分钟轻松拥有完美腿部线条

小腿粗真的遮不住呀！“没有小腿肚”可以说是女生最大的梦想之一。

今天就要来教大家两组韩国健身教练的动作，每天只要花十分钟就能拥有完美的腿部线条。

每天2组共10分钟的腿部动作，消除小腿脚瓜、粗壮大象腿~（点击放大浏览）▼▼▼

十分钟消除粗壮小腿

1. 向下伸展腿后筋

2. 起来的同时保持膝盖微弯，并踮起脚尖

3. 上半身向前微倾，记得腰板要打直！

4. 在踮脚尖的状态下向下蹲，要蹲到屁股碰到脚跟的程度喔！

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第二个动作则是专攻大腿外侧的赘肉

1. 身体向侧面跪下后，膝盖转向正前方

2. 腿举至与臀部呈水平线

3. 向后勾时用手抓住脚踝后再往前踢，这个动作左右脚要各做20次喔！

那今天的运动时间就到此为止啦~下次见啰......

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【本文获“WISHNOTE”授权转载，原标题：再粗的爆肌小腿也有救！跟著韩国教练这样练每天十分钟消除小腿肚】