每日挨肚饿都唔瘦？营养师曝8大减肥失败原因 越抑压食欲反更肥
已经吃很少了还变胖，难道真的是呼吸也胖的体质？？？？
好想变瘦啊～这句话应该是大多数女生的心声，甚至是口头禅，但常常心有余而力不足，减肥的方式百百种，很多人以为只要少吃就能变瘦，但效果却不彰，甚至还可能变更胖！到底问题出在哪？难道真的是传闻中喝水、呼吸也胖的体质？这次高敏敏营养师特别揪出8个最常见“吃很少还变胖”的原因，快来检视你中招了没？
想要瘦身，控制饮食确实是重要环节，但不吃≠变瘦，反而还可能变胖！高敏敏营养师分享个案例，曾经有个想减肥的女大学生，常常一阵子就会克制自己不要吃太多，结果撑不到几天，就突然很想大吃一顿，或无法控制的去吃高热量小点心裹腹，长期下来并没有比较瘦，体脂肪还增加很多！
以下8点则是最常见少吃还变胖的原因，一起来看看吧～（点击放大阅读）▼▼▼
1. 易失控怒吃
这点妞妞应该心有戚戚焉！好不容易下定决心要控制饮食，但一遇到工作、感情不顺心时，就想要大吃发泄！高敏敏营养师表示，心情不好同时又要控制饮食，反而会更想吃。建议想吃东西时，不要压抑自己，吃点健康的食物没有关系的，来盘水果、喝杯豆浆或牛奶乳酪、来片鸡胸肉等都可以。但不要放纵自己吃高热量食物，像是炸物、加工食品、甜点等。
2. 没饱足感
在控制饮食的期间，因为吃的份量变少了，很容易会产生饥饿感，推荐多吃蔬菜、低卡食物，除了能够摄取营养均衡外，也能更延长饱足感。
3. 没力气运动
吃得太少可能会导致没力气运动，加速肌肉流失，或是运动也没用。
4. 压力肥
压力会影响自律神经系统，特别是现代人压力大，且是长期持续状况，身体会出现自我保护机制，开始容易囤积脂肪。这也是很多OL都会抱怨，明明都没吃什么，却还是一直发胖的原因啊～
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5. 基础代谢率降低
当吃太少时，人体基础代谢率变低，身体会进入节能模式，严重时还会影响心情。
6. 荷尔蒙失调
食欲来克制不住！如果你已经有运动和饮食管理，却依旧变胖或许是荷尔蒙出问题，此时建议寻求医师协助。
7. 容易复胖
如果只吃零食、吃太少、或是只摄取单一食物都会造成肥胖，体重体脂不减反增，陷入恶性循环。
8. 下一餐吃更多
很多人不吃正餐却吃一堆零食，到下一餐又不太饿，导致恶性循环。建议应按时定量摄取、维持餐餐均衡不过饱才是较好的饮食习惯，不要饿了才吃饭。
高敏敏营养师 - 毕业于中山医学大学营养学系、北商大企业管理主攻原料应用，两岸拥有超过45万粉丝，专长为健康减重及抗老美肌营养。现职创新生技 营养师、创瑞生医 主理人、贝拉整型外科诊所 共同创办人，擅长以深入浅出的方式解析各种健康保养议题，粉丝团也经常分享各种瘦身相关图表，相当实用，想变瘦变美的妞妞可以追踪高敏敏营养师
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