M痛｜无需吃止痛药亦能舒缓经痛！瑜珈婴儿式有助休息放松

许多女性的经期在来潮时，都会有经痛的困扰，让整个生理周期因此总在身体不适与生活不便的伴随下惨绿度过。疼痛肇因于子宫内壁在月经期间不断收缩，而产生疼痛闷胀感，然而根据研究报导指出，八成以上的女性都曾被月经引起的相关疼痛所困扰，因此，如何全面性来改善经期引起的不适症状，对女性朋友来说是非常重要的。想缓解经痛，除了吃止痛药外，其实瑜伽婴儿式也有很大的帮助，还能避免吃过多止痛药累积在身体产生毒素。

在大多数的瑜珈课程里，婴儿式这项动作是最能放松的休息姿势，然而它同时也有许多好处，除了在有生理痛困扰时所能采取的最佳选择外，放松安神也是非常适合。婴儿式除了收缩生殖系统中的器官，同时也释放背部、双肩以及脖子上的压力，如果你也是在经期时会有肌肉与关节疼痛现象的多数女性之一，那么你将会爱上这个简单的体式。

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婴儿式（Child's Pose）在课堂中为前弯体位法放松动作，它能伸展背部，帮助紧绷的背肌放松，还可以伸展到髋关节以及舒缓姿势不良所带来背部、腰部的不适，但在做此动作时，要注意自己别勉强，以免伤害到了肩膀、脊椎等，对于久坐的上班族来说非常适合。除此之外，它对身体还有许多益处。想要在运动表现上提升，其实可以试著坐婴儿式。髋关节是人体中能保持稳定、控制旋转的重要关节之一，对于许多运动员、爱跑步的运动者都必须要有稳健以及健康的髋关节才能让表现更加出色。婴儿式能有效伸展到髋关节，并且增加身体稳定度、平衡感，还能预防髋关节受伤。

虽然瑜伽的好处多，还能改善身体上一些不适，但如果是疾病性的不舒服，请先咨询专业医生再来进行。

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