【月经失调】经痛量多月经迟？3食疗8穴位助改善浸脚记得加呢啲！
月经，是女生每月的烦恼，不少人都会出现经痛，而经期也可能不准，部分人更可能出现月经失调的情况。中医指较常见的月经失调，是由肝郁气滞，及肝肾不足所引起；不只经期变短、周期紊乱，经量也可能变少，并可能出现血块。大家日常可有想过要改善月经失调的情况？
月经失调除了经期变短、月经血块多、经量减少外，一般还会伴随睡眠质素差、经前乳房胀痛等，下面就为大家推介不同有助调经的方法（按图）：
甚么是月经失调？
正常的月经为每隔21至35 天一次，每次经期的时间大约3至7日。不过每个女性都有自己的月经周期规律，但通常都不会提前或迟来一星期以上，经期在3至7日的范围内就属正常。
而月经失调包括在周期、经期、月经量、月经颜色或质地发生改变，并可能伴随有腹痛、腹泻、发热等症状。
中医看月经失调
中医认为月经主要和肝、脾、肾脏、任脉、督脉有关。月经又名月信，指出月经的特点是环比而至，如潮有信。肾主生殖，为先天至本，肾气充盛乃月经发生的先决条件。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健旺则气血昌盛。肝主疏泄，气行则血行。任督二脉主一身阴阳之气，与肝脾肾三脏相互作用，则见月经调畅。因此，如肝、脾、肾，或任督二脉受损时，月经就会失常。月经失调的同时，也反映妇女有体内失衡的问题。
月经失调的原因及症状
中医认为通常较为常见的月经失调，主要是由肝郁气滞和肝肾不足所引起。
年青妇女较多有肝郁气滞的问题，通常因为工作压力大、思绪较多所造成，可能会出现以下症状：
- 经期变短
- 月经血块多
- 月经量减少
- 常伴随睡眠质素欠佳、经前乳房或少腹（肚脐下方）胀痛等
经痛分7级？（按图）：
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而中年妇女随著年龄增长，肝肾精气渐减，则较多有肝肾不足的问题，或出现以下症状：
- 月经周期紊乱
- 经量明显减少
- 腰膝酸软
- 夜寐欠安
保健穴位
注册中医师邓蕙盈就为大家推介有助调经的不同穴位（按图）：
1）血海
功效：活血袪瘀调经
位置：大腿内侧，屈膝，髌骨内侧端上2吋，股四头肌内侧头的隆起处
方法：按压3至5分钟，每日早晚各1次。
2）地机
功效：养血调经通络
位置：小腿内侧，阴陵泉下3吋
方法：按压3至5分钟，每日早晚各1次。
3）三阴交
功效：健脾养血，调肝补肾
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3吋，胫骨内侧缘后方凹陷处
方法：按压3至5分钟，每日早晚各1次。
4）足三里
功效：健脾和胃，补中益气
位置：位于膝下三吋，大概是膝盖外侧下方凹陷位置往下约四只横放手指的距离
方法：按压3至5分钟，每日早晚各1次。
部份穴位孕妇禁用，若要使用需按医生指示。
浸脚增强血液循环
除了穴位按摩外，邓医师指月经失调很多时候都与寒凝血瘀有关，浸脚则可以令人增强血液循环，达至暖宫补肾调经等作用（按图）：
浸脚时可用水温约摄氏35-40度的热水，从双足至小腿位置浸泡约15-20分钟即可，同时可加入生姜、粗盐、艾叶等浸脚。
暖敷腹部及腰部
邓医师建议，月经失调的女士，也可使用暖水袋或艾灸盒，暖敷腹部和腰部，一日一次，每次15至30分钟（按图）：
1）关元
功效：养血调经
位置：脐下3吋
方法：使用暖水袋暖敷，一日一次，每次15至30分钟
2）气海
功效：益气调经
位置：下腹部，前正中线上，脐下1.5吋
方法：使用暖水袋暖敷，一日一次，每次15至30分钟
3）子宫穴
功效：理气和血调经
位置：脐下4吋，旁开3吋
方法：使用暖水袋暖敷，一日一次，每次15至30分钟
4）肾俞
功效：补肾固本
位置：腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5吋
方法：使用暖水袋暖敷，一日一次，每次15至30分钟
月经失调养生食疗
除了穴位按摩、暖敷和浸脚外，食疗也可有助调经，邓医师就为大家推介以下3款食疗（按图）：
1）杞子玫瑰花茶
功效：养血安神，补肾调经
材料：杞子10粒、玫瑰花5朵
做法：将玫瑰花、杞子放入茶杯，然后倒入热水，焗5至10分钟，即可。
2）桑寄生莲子蛋茶
功效：补益肝肾，养血调经
材料：桑寄生50克、莲子20克、蛋2至3只、水1.5至2升
做法：
1. 鸡蛋水煮后，去壳，备用。莲子去芯，备用。
2. 将桑寄生清净后，放入鱼袋。
3. 倒入清水，放入桑寄生及莲子，以中火煮约一小时。
4. 拿出桑寄生，最后加入熟鸡蛋，以小火续煮10至15分钟即可。
3）红菜头淮山粟米萝卜汤
功效：健脾益气，补血调经
材料：红菜头2个、粟米2条、萝卜1根、淮山30克
做法：
1. 将材料洗净，去皮后切块。
2. 倒入清水，大火煮滚后，煲1.5小时。
除了以上穴位按摩、暖敷、浸脚和食疗外，邓医师也提醒大家不要过度减肥，以免令内分泌失调，而造成月经异常。另外，经期要避免进食生冷食物，避免影响月经排出。情绪上，也应尽量避免精神紧张，造成肝郁、气滞，影响月经。
如你对月经失调有任何问题，请咨询中医师或医生意见，就个人体质对症下药。
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