瘦下半身｜赵露思分享弹力带运动 轻松甩15公斤 打造女明星身材
经常在小红书分享日常的女星赵露思，曾分享“赵露思减肥法”助攻粉丝一个月狂瘦15公斤。这次赵露思再度化身运动教练，公开“弹力带瘦下半身”运动！
不仅动作简单而且成本超低，只要一条几十元的弹力带就能在家进行锻炼，大推没时间去健身房的姊妹一起来学！
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弹力带让运动效果加倍好
赵露思曾因微肉感而被暱称“肉丝”，自减肥成功后就没复胖过！一直维持纤瘦小仙女的模样~她的“赵露思减肥法”在小红书爆红，这次又分享“弹力带瘦下半身”，不仅动作简单且成本超低，只要一条几十元的弹力带就能在家进行锻炼，没时间去健身房的姊妹快来学！
弹力带是健身和复健训练中非常受欢迎的工具，主要有以下几个好处：
1. 便携性：弹力带轻便且易于携带，适合在家、健身房或旅行时使用。
2. 多功能性：可以用于多种运动，如肌力锻炼、伸展运动、平衡训练和复健运动。
3. 成本效益：相比于其他健身器材，弹力带价格较低，且耐用性强。
4. 适应性强：初学者到运动老手都能使用，透过弹力带的阻力，可以增加运动的强度让运动效果加倍好。
5. 全面锻炼：可以针对全身各个主要肌群进行训练，提高肌肉力量和耐力。
动作一：侧擡腿
腿粗姊妹快学~赵露思的弹力带瘦腿运动，方式是将弹力带套在大腿处，单脚进行侧擡腿，弹力带侧擡腿是一个非常有效的瘦腿训练动作，能够强化臀部和大腿外侧的肌肉。
赵露思采用膝盖微弯方式进行侧擡腿，对核心不稳定的运动新手相当友善，也可以身体打直、腿部伸直来进行。
动作二：深蹲、后擡腿
利用弹力带深蹲也非常适合初学者，可以帮助更高效地锻炼下半身肌力，同样将弹力带套在大腿，进行深蹲动作时赵露思还搭配手臂上举的动作，可以同时进行瘦手臂运动！
针对锻炼臀部线条，则改为趴地姿势，将单腿往后往上擡举，能一起锻炼到大腿与臀部线条，赵露思这套“弹力带瘦下半身运动”，很适合下半身肥胖的西洋梨身材与运动新手！
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