韩妞7私房减肥秘诀：甩25公斤脂肪　击破假性饥饿　XL减至M晒纤腰

想要看起来更瘦一点？想塞进小一号的衣服里？减肥路太辛苦，许多人跌跌撞撞，在复胖轮回中放弃，在韩国SNS上就有一位传奇女子不只瘦身成功，还“瘦到宛如重生”引起大众关注，她也大方在个人IG分享真实经验、私房秘招，超惊人（激励）的对比图全网疯传ing！

曾“爆肥到巅峰87KG”　3年后变身金发辣妹

牛奶白皙肌肤、身材高挑、四肢修长匀称、笑起来超甜的单眼皮笑眼…身高170CM的韩妞“YANGA（양가）”，在IG上拥有超过11万粉丝，完全看不出3年前的她，还是一个需要穿XL尺寸的肉肉女……

为了瘦拼全力的她，从2019年7月巅峰体重87KG开始运动、饮食管理双管齐下，还毅力满满的表示：“重量训练、有氧不用选，都要做啊！”甚至在每个月的不舒服“月经期”也不容许自己懈怠，会坚持转而专攻上半身的训练、外加有氧运动度过，2020年已经消风到70KG中段，2021年5月直线掉到62KG，至今铲掉超过25KG，也成功变成“M号女孩”，前后对比判若两人！

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持续朝心中理想目标前进中的她，比起做几组运动、禁吃哪些食物，她选择公开在“日常生活中容易忽略的7大瘦身秘诀”，透露：“对我来说很平常，但对别人来说搞不好是意想不到的妙招”，以下姐妹们可以好好参考喔～

日常生活中容易忽略的7大瘦身秘诀

1. 吃饱就停止进食

听起来很“当然”的道理，很多人却做不到！YANGA透露：“多人会潜意识想著以后吃不到了就会爆量饮食，我曾经这样，一口气吃太多胃很不舒服，甚至还买了消化药”，所以建议吃饭时想著：“反正下次还能吃到”，有饱足感就放下筷子、停止进食。

2. 只拿要吃的量

“拿出食物时，只拿准备吃的量”，YANGA举例自己会想把桌上、盘子里的食物清光，就算饱了也会吃到一点不剩，导致摄取过多卡路里、肚子饱到爆炸，虽然一点、一点取出食物也有“最终吃光光的时候”，但多一点的“麻烦”，对于阻止爆食还是很有帮助的。

3. 剩菜请冰冰箱

很多人的变胖习惯是盘子里剩菜都要“装进胃里”（接续上一点），YANGA表示：“像我沙律吃剩的话就会马上冰进冰箱、下一餐再拿出来吃”，奉劝大家不要觉得剩下一点点的食物“很可惜”，狠下心来丢进冰箱或是垃圾桶就对了！

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4. 肚子饿先喝一杯水

你是不是常常有“吃完饭没多久就饿了”的感觉？甚至上一餐还吃很饱…其实这有可能是假性饥饿，建议突然想吃东西时，先喝“一杯水等待30分钟”，如果确定真的很饿，可以先吃蛋白营养棒垫垫胃。

5. 节制喝酒

YANGA表示：“酒精是减肥最大的敌人！但完全不喝酒是不可能的！”为了能不影响减肥的喝酒，建议规划一天开喝，那天要好好做饮食管理之外（下酒菜的部分），喝的当下要“同时喝很多水”，隔天起床后就算疲惫也要坚持运动，重训太难达成的话，也一定得完成有氧运动、通勤时多走路。

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6. 不要停止规律运动

每天再累也要养成运动的习惯，为了不让吃下去的食物跟水份变成水肿，让自己进快出汗是很好的方法，不过大家都有过“吃饱饭不想动”的时候吧？一但怠惰休息，隔天也会想持续拖延下去，最后时间无限拉长，所以在爆食后可以选择“去散步”最少也要动起来～

7. 不要大量节食

因为体重直线上升，就大刀阔斧的“减少进食量”，逼逼～有过惨痛经验的YANGA强烈建议不要这样做！极端节食短时间内可能没问题，之后就会大反弹、想吃能满足口欲的食物，建议还是一步一步来比较好。（小编提醒：以上都是这位韩妞的个人方法，大家可以参考，但不一定适合每个人喔！）

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