懒人减肥｜3种睡姿消脂安眠激发瘦体素　睡得好7小时如慢跑1小时

俗话说的好“睡觉睡得好，健康活到老。”可见得拥有良好睡眠多么重要，而根据研究发现“睡姿”更是会影响一个人的胖瘦，主要是因为局部的发胖，会对骨骼和睡姿习惯产生变化，举例来说当孕妇生产完后，常常会因为身形变化以及需要哺乳而习惯侧睡，由此可见睡姿真的相当重要。

以下就带来3款小红书爆红的“减肥睡姿”，让我们睡得好，同时提升新陈代谢，加速减肥效率。

3大减肥睡姿（点击放大浏览）▼▼▼

1. 还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，两脚掌心相对成一个环状，两手掌心向著腹部。还阳卧在中医学里属于一种养生的睡眠体式，可以促进血液循环流动，让大脑得到平衡状态，达到燃脂又助眠的效果。

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2. 吉祥卧

“吉祥卧”源自于佛教，身体朝右侧卧，右手拇指压放在耳后，手掌托著脸庞，双腿微微弯曲，把左手掌心放在大腿骨根部，右手大拇指按压的穴位是安眠穴，适当地按压也能帮助提升睡眠品质，吉祥卧最棒的优点在于不会压迫到心脏，有利于供血、加强循环代谢，同时又有安眠安神的帮助。

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3. 混元卧

混元卧有点类似还阳卧的升级版，先让身体平躺，双脚掌心相对，成一个环状，两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对著头顶。这样的睡姿特别能放松紧绷的头部，缓解失眠、神经衰弱，确保在瘦体素的分泌黄金时段晚上11点到凌晨2点之间，我们的身体都获的充足休息，日本医师也解析人体只要好好睡眠7小时，这过程所消耗的热量甚至比慢跑1小时还来得多！

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