【瞓住变靓】改变睡姿有助排毒、消化？ 最理想睡姿原来是......

睡觉可以说是我们的必需品，但又可说是奢侈物。都市人想身体健康，除了要争取足够的睡眠之外，亦要“学识睡觉”！有说睡觉的姿势是一种潜意识行为，可以反映个性。但撇除心理学的课题，其实睡觉的姿势同样会影响健康，特别是喜欢侧睡型的你。科学家指出，“左侧睡”可能对身体更健康！

有利淋巴系统

在《Journal of Neuroscience》曾登出相关研究，指出不论是人类或动物，侧睡亦是主流的睡眠习惯之一，而相比起其他睡眠姿态，研究发现打侧睡可以更有效地清除大脑中的废物。那么为何左侧睡，较右侧睡好？印度的古老医疗技术阿育吠陀（Ayurvedic medicine），早已提出因我们的脾脏位于身体的左侧，而脾脏是身体最大的淋巴器官，就像巨大的淋巴结，所以侧左边身睡觉，脾脏于下方，可以让淋巴循环更顺畅有效，亦帮助身体更好地排走废物与毒素。

可帮助消化

同时，左侧睡比右侧睡能有利身体的消化系统。因为打侧睡时，肠道的食物因重力问题更容易由大肠中移动到结肠，而这些肠道蠕动亦令我们隔天早上更容易有便意，减轻便秘问题。加上，胃和胰腺位于身体的左侧，所以左侧睡会使胃和胰脏自然下垂，帮助引导胃液及促进胰腺分泌，可以改善整体的消化系统，让身体更迅速吸引营养，排除毒素。

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减轻心脏负担

不时都会听到建议孕妇左侧睡，用意是帮助保持良好的血液循环功能。但其实不论我们是不是孕妇，左侧睡亦对我们心脏健康有帮助。有些人以为左侧睡会“压”着心脏，但其实我们的内脏器官都被肋骨包围着保护起来，所以对于一般无严重心脏疾病的人来说，侧卧时身体的重量仍然是由那些肋骨支架撑着，亦不会构成 “压”着心脏的说法。相反，左侧睡时让大动脉向下，而亦让心脏把血液往下输送来得更容易，有助血液循环。

减少胃热问题

曾在《The Journal of Clinical Gastroenterology》刊登的相关研究中，指出向左侧睡可以减轻胃酸倒流的问题。调查人员让人们进食后，分别进行4小时的左侧睡或右则睡去，再去测量食道酸度，发现右侧睡的人总胃酸倒流时间更长。而因为当你侧睡右边的时候，胃部比食道还高，胃酸就容易回流到食道。当你侧睡左边的时候，胃部比食道还低，胃酸就不容易回流到食道。其实即使并非睡眠时间，如果出现胃酸倒流不适，左侧躺亦可帮助舒缓问题。

虽然左侧睡有很多好处，不过健康的人体器官大多不会因为睡姿而受到影响，所以过份刻意调整睡姿反而令自己睡得有压力，改良睡姿的同时，亦要确保自己睡得舒服自然才最重要。

资料来源：lifehack、nytimes