【唔好空肚食早餐】早上起床“喝暖水”习惯：缓解经痛、改善便秘

作为一个女生，一向认定“暖水”是我们的好朋友。就连与男友旅行时，总觉得他早上喝冻水的动作份外“不顺眼”！他大条道理反驳：“天气很热，而且我又不是女生”。难道他不知道“早上不能空肚食早餐”，早餐前“第一杯水”很重要吗？或者经常懒惰只喝室温水，但你却要知道不论男生或女生，早上喝“暖水”绝对可以为身体带来很多益处！

不少都市人早上都有他独有的“醒脑配方”，可能是咖啡、或是奶茶。但不论你要爱喝什么都好，也千万不要忽略了早上喝“暖水”的重要性。美国临床营养师Stella Metsovas提醒我们，不少医生也建议早上空腹喝暖水，可以收紧肠道，帮助消化及排便。好处不只这么少，以下亦是早上喝暖水的益处。

防止衰老！

对女生来说，这个好处应该是最吸引人吧！没有一个女生想提早老化，那么你就要多喝水，特别是早上的暖水。因身体长期积存毒素，久而久之会令我们容易生病和老化。所以身体经每天晚上积存了不少毒素后，我们早上空腹喝暖水，就可以更好地帮助清洗体内毒素。而且，早上帮身体清洗毒素亦可同时帮助修复皮肤细胞，回复皮肤弹性。

帮助减重！

如果你也是在为瘦身减重而烦恼，在烦恼要减吃多少食物的时候，早上的“暖水”千万不可减掉！早上喝暖水，可以提升我们的体温，亦可以增强身体的代谢率！而代谢活动的增加亦可以令身体燃烧更多的热量，帮助减重。想进一步修身减磅，我们可以在暖水中加入柠檬，有助分解身体的脂肪组织。而养师Stella Metsovas亦指出很多医生都建议我们早上喝多酚丰富的暖柠檬水。喝暖水后口淡淡，早餐来杯热茶亦可以抑制自由基，并有抗氧化的功效。

缓解疼痛！

不要少看暖水的威力，原来暖水可以帮助改善毛细血管的循环，亦可以帮助放松睡了一整晚的身体肌肉。所以相比起早上喝室温水，空腹的暖水更加可以加强身体血液循环，缓解早上的不适。而特别是正在经期疼痛的女生，更加要多喝暖水来舒缓腹部绞痛。

改善消化！

如果你经常肚胀，肠胃不适，就更加要多喝暖水。在早上喝暖水可以刺激消化系统，帮助身体分解食物。其实除了早上之外，我们在饭后亦应该喝暖水，而不应是冻水（或冻饮）。因为冻水会凝结刚摄取的油脂，更会造成脂肪沉积，更难去消化食物。所以不论只是想对胃好，还是决心要减肥的你，也应习惯喝暖水。

改善便秘问题！

这是非常常见的都市病，特别是经常久坐不动的女性。而往往因为女性的黄体荷尔蒙有着压制肌肉收缩的功能，会降低大肠运动，而黄体荷尔蒙在排卵期至开始月经前会旺盛分泌，因此女性在这时更加候容易便秘。所以想改善便秘问题，就要早上喝暖水，加强肠蠕动，帮助我们早上排便，改善便秘问题。

促进睡眠！

早上就要促进睡眠？当然不是。而是说，暖水可以帮助我们放松身体，亦可以帮助我们更好入睡。所以，晚餐后至睡前这些准备就寝的时间，喝暖水可以帮助我们放松心情，舒缓你白天的紧张神经，更好地帮助我们入睡。睡前喝点暖水亦可以防止在半夜感到口渴而醒来，破坏睡眠质素呢！

资料来源：lifehack