便秘｜消化不良脸色黯淡！营养师推5类食物改善肠道健康香蕉大蒜

不健康的肠道可能会影响消化，导致脸色黯淡。

营养师强调，若体内毒素无法排出，就会反映在皮肤状况上，建议透过补充纤维、益生元、益生菌、多酚及水分来改善肠道健康。

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张语希在Facebook专页《营养师张语希》发文表示，不健康的肠道会引起消化问题，一旦体内毒素排不出来，就会反映在皮肤上， 因此照顾肠道就是在呵护肌肤，建议平时可补充下述食物，有助于改善肠道健康：

1. 纤维：摄取燕麦、水果、蔬菜等，可增进肠道蠕动；

2. 益生元：可食用香蕉、大蒜来补充，为肠道益生菌提供养分；

3. 益生菌：乳酪、纳豆等食物富含益生菌，可改善肠道菌群；

4. 多酚：多酚具抗氧化作用，可强化肠道屏障，建议多吃蓝莓、黑朱古力；

5. 水分：补充足够的清水、椰子水，可保持肠道湿润和帮助排毒。

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张语希提醒，女性或爱美的朋友，除了勤擦保养品、作息正常与均衡饮食之外，也可以额外补充优化肠道健康的营养素，以保持肠道及肌肤健康。

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