高血糖｜英研究揭高血糖增抑郁症风险！宜减吃1类食物1族群最高危

据台湾国民健康署统计资料，在台湾平均每10人就有1人罹患糖尿病，去年就医人数更超过256万人，也是2022年台湾人十大死因的第六位。

最新研究发现，血糖对大脑结构和功能的影响也连带地影响了抑郁症的风险。根据2023年6月发布于《全球转型（Global Transitions）》期刊的研究指出，大脑灰质体积的减少可能在血糖与抑郁症之间的关系起了中介作用，有效地控制血糖水平，尤其是针对年长者，可以对大脑健康产生正面影响，并可能降低抑郁症的罹患风险。

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糖尿病与抑郁　两者因果关系需更多探讨

台湾老年学暨老年医学会理事长暨台湾家庭医学会副理事长李龙腾说明，糖尿病与抑郁间的关联性一直都有学者探讨两者的因果关系，以抑郁症来说，导致的原因可能是基因遗传、生活压力或内在因素等，血糖高或低也会增加罹患的风险；而患有慢性疾病如糖尿病或心血管疾病者，得抑郁症的机率较高，两种疾病间的因果仍需更多的探讨。

糖友须按时服药、控制饮食　培养运动及兴趣

李龙腾提醒，糖友在控糖上除了按时服药外，饮食也需作调整，可减少每天摄取的热量，像少吃碳水化合物，多摄取蛋白质或富含纤维的蔬果等食物，同时尽量维持规律生活，固定时间就寝起床，和亲朋好友保持互动，更重要的是养成运动的习惯，不仅降低血糖也能纾压带来好心情，同时培养一两个感兴趣的嗜好，为自己找些娱乐。

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糖友减少碳水化合物摄取　降低并发症及抑郁症风险

台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，这份研究结果更是提醒血糖控制的重要，特别是大脑灰质体积的影响，当糖尿病前期病变患者摄取过多碳水化合物，影响更显著。所以积极的处遇就是从控制碳水化合物（面包、米饭类）的摄取减少著手，血糖偏高时，大脑会受影响，不只情绪、认知能力、记忆力……等，罹患抑郁症、失智症的风险也增高。

要能有自觉，当控制得宜，可降低因血糖引起的相关病变及抑郁症的发生率，从被血糖控制者转为主导者，享受美好人生。

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