乳酪营养｜减肥助消化6大好处 促幸福荷尔蒙分泌 纾缓负面情绪！
乳酪是由牛奶发酵制成，酸甜可口好滋味受到许多民众的欢迎，以及市面上也出现各种口味与不同形式的乳酪供消费者挑选，而乳酪也因为对身体的益处众多，成为了不少人早餐或是点心的好选择，以下就介绍网友们热议的乳酪好处。
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“乳酪好处”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的6大乳酪好处排行。
网友热议6大乳酪好处排行（按图👇👇👇）
补充蛋白质的良好来源！吃乳酪6大好处别错过
观察近3个月内网友针对“乳酪好处”的相关话题讨论，可以发现“补充蛋白质”引起社群热烈讨论，营养师指出乳酪拥有“优质蛋白”，是良好的蛋白质摄取来源，并补充希腊乳酪“用一般乳酪滤掉乳清，口感非常细致绵密，单位蛋白质量比较高”，相当推荐给有高蛋白质需求的族群食用。
而在脱去乳清的过程中，同时也除去了部分乳糖，因此糖和碳水化合物含量也相对较低，被大赞是“减肥族群的好朋友”，有许多网友表示自己平时吃早餐或是在减肥时期，会以乳酪搭配“水果、燕麦一起当早餐吃”，觉得除了好吃之外还能“增加饱足感”，当作嘴馋时的小零食也不会有负担，对于“有助于减重”的好处十分有感，纷纷直呼“减脂好朋友就是乳酪啦”、“消灭脂肪的好帮手”，更提醒想要减重效果更显著的人，可以选择无糖口味热量更低。
按图了解希腊乳酪与希腊式乳酪分别👇👇👇︰
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乳酪内含大量益生菌！助消化、纾缓负面情绪1次解决
乳酪含有丰富的益生菌，能够调节肠道菌丛，有效“维持消化道机能”，促进肠胃蠕动消化外还能帮助排便顺畅，建议肠胃不好或是有排便困扰的族群，可以尝试食用乳酪以改善问题，加上益生菌还能有效“抗发炎／氧化”，营养师就说明“平时可多食用乳酪来增加好菌的摄取”，从日常开始建立身体的益菌环境。
此外，肠道健康也与好心情息息相关，因为影响情绪的血清素大多都是在肠道产生的，而乳酪不仅富含好菌，可以刺激多巴胺分泌降低压力，还能促进有幸福荷尔蒙之称的“催产素分泌”，属于能够“纾解低潮情绪”的快乐食物之1。
按图看更多稳定血压的食物👇👇👇︰
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以上乳酪的好处你都知道吗？又或者你早已是乳酪的拥护者呢？吃乳酪的好处多多，无论是有特殊需求，还是平时就注重饮食摄取的民众，都不妨在日常饮食中将乳酪加入菜单，既能满足口欲又能兼顾身体健康，一举两得好轻松！
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