端午节｜吃粽过量腹胀难消化？中医教你穴位按摩 自制1茶饮解腻

源自远古祭龙的端午，吃粽子为应景习俗。

以台湾为例，粽子种类丰富，各有独特口感，南煮北蒸的台式粽，或是各地风味粽，及近年来发展的养生粽与创意粽，各有拥戴者且任君选择。

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粽子食材五花八门　视体质再食用

台湾乐生疗养院中医师孙彩霞说，粽子食材有糯米、栗子、猪肉、虾米、花生及粽叶等，可以提升免疫力，以中医角度来看，适合气虚体弱的人食用，但糯米食后容易消化不良，加上油腻黏滞的佐料，像是五花卤肉、咸蛋黄、花生、栗子等，高脂高盐的成分，对消化或代谢不良者更是负担。

怕吃多了会出现恶心、呕吐、腹胀不适，严重者会加重胃食道逆流、火烧心、胃酸逆流等症状，建议有肠胃炎、消化性溃疡、胆结石、糖尿病、高血压、高血脂及肾脏病或痛风患者，少量食用为宜。

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细嚼慢咽、不过量　防止胃酸倒流

台湾孙彩霞中医师认为，“细嚼慢咽，定时定量”是第一守则。吃粽子以小食团，多在口中慢慢咀嚼，可以降低肠胃消化不良，减少肠胃的负担；而定时定量，能稳定消化系统的排空时间与分泌激素，也可以减少胃酸倒流的发生。

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仲夏吃粽养生　肚胀可按摩喝茶

台湾孙彩霞中医师表示，吃多粽让肚子很胀，就要换上宽松衣服，轻轻按摩肚脐周围，顺时针方向按压，轻轻揉动腹部的穴道，缓解胀气不适；或是饭后散步，感受一下“门前艾蒲青翠，粽叶香飘十里”的闻香端午；还可以自制茶饮，如以山楂、银花、菊花及水，煎 15 分钟后去渣成去脂茶，或以山楂、麦芽、神曲、莱菔子各1钱，加1碗半的水，煎煮至剩碗8分满的消食茶。如果仍未改善，则应咨询专业的中医师，利用芳香化湿，理气健脾的中药消脂去胀，达到端午排湿毒，促进废物代谢及增强免疫的效能。

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