健康饮食｜端午节食粽易致湿热湿疹！中医：吃清热利湿食物可舒缓

端午节将至，而天气也开始又湿又热，这时候古怪天气，搭配吃肉粽，许多人容易在此时因为湿热，出现感冒、中暑、消化不良等身体状况，中医师就提醒，可以透过多吃解热袪湿的食材，来改善身体状况，避免夏天身体不适。

台湾高雄和申堂的院长黄名仕中医师指出，当潮湿与闷热超过人体能承受的，中医会称为外邪，也就是湿邪、热邪，会造成一系列人体机能失调。容易出现的症状，包括中暑、湿疹、消化不良、倦怠、情绪不稳定、食物中毒以及体重增加等，中医师提醒，湿热会导致身体机能失调，会引发各种健康问题。

▼5招健康吃粽子（点击下图看清👇👇👇）

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这时针对不同体质，可以透过食疗，台湾黄名仕中医师表示，如果湿热体质，可以吃热袪湿的食材，如薏仁、赤小豆、绿豆、竹叶茶和苦瓜等，少吃辛辣与油腻食物，也能吃甘露消毒丹来清热利湿；如果气虚体质，多吃容易消化的食物，如黑豆、山药、红枣等，以补充气血，中药可用益气聪明汤、清暑益气汤来益气除湿，但都建议要经过中医师诊断再食用。

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另外，中医师也提醒，端午节吃肉粽时，一餐一颗为佳，避免摄取过多热量或盐分所造成的消化不良、体重上升或高血压，还要随时补充水分，避免长时间暴露在高温或淋雨的环境，适度运动、减压与放松，都是保持健康的重要措施。

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