丝瓜好处｜降血压去水肿6大好处 2类人不宜 靓瓜7特征粗或幼好？
丝瓜又名胜瓜，当造期为5月-8月，它含丰富维他命B及C，能美白肌肤及延缓衰老，也有调经通便效果，非常适合女性食用。丝瓜其他好处还包括利尿去水肿、抗氧化、保护心血管、降血压。
丝瓜低卡高纤95%水分 原产印度
丝瓜（胜瓜）属于葫芦科一年生蔓性草本，原产印度，性甘凉。热量低，每100克丝瓜只有17卡路里，含丰富膳食纤维之余，且水分含量高达95%，适合减肥人士食用，对于有便秘与排便困扰的人亦具功效。此外，它还有多元的矿物质，营养非常丰富。
按图看丝瓜主要成分及6大好处👇👇👇：
每100克丝瓜主要成分：（资料来源：台湾卫福部食品药物管理署）
热量：17卡路里
水份：94.6克
碳水化合物：3.9克
钾：117亳克
钙：10亳克
镁：10亳克
铁：0.2亳克
磷：22亳克
维他命A：1.79亳克
维他命B1：0.02亳克
维他命B2：0.02亳克
维他命B6：0.08亳克
维他命C：6.5亳克
丝瓜6大功效
丝瓜功效1：美白淡斑
丰富维他命C及B，对于肌肤有美白作用，也能抵抗紫外线对皮肤的伤害，更有淡斑去皱的效果。
丝瓜功效2：利尿去水肿
丝瓜的含水量极高，有接近95％为水分，可利尿并排除体内多余水分，具去水肿效果。
丝瓜功效3：抗氧化助抗癌
丝瓜中的皂甙以及葫芦巴碱有抑制癌细胞及抗氧化的作用，有助抗癌的效果。
丝瓜功效4：保护心血管
丝瓜中的胱胺酸是一种氨基酸，于人体代谢时产生出来，会增加心血管疾病的机率，丝瓜中含有叶酸与维他命B6，有效帮助同胱胺酸的代谢，降低心血管疾病的发生。
丝瓜功效5：降血压
丝瓜中的钾，有益于血管扩张并有助降低血压。
丝瓜功效6：预防便秘
丝瓜的含水量高并富含膳食纤维，可帮助肠胃的蠕动，改善便秘问题。
如何拣新鲜靓丝瓜？
有网友分享挑选丝瓜的小诀窍，“皮要粗+蒂头不要黑+拿起来有重量”、“蒂头不要枯萎、尾部不要太白、外皮要粗糙有点沉，不要买太大条即可”、“瓜藤要粗、瓜条要长形圆桶状、瓜身要有细毛、瓜条要沉，大概这样”、“我婆婆说外表不能滑面”。
相关文章：拣丝瓜贴士｜热量低纤维高便秘绝佳选择！尾端留有完整花萼最新鲜👇👇👇
相关文章：蔬菜冷知识｜按秘诀拣丝瓜坠手弃大条仍中伏！内行人揭1关键原因
丝瓜不适合人士
丝瓜虽然营养价值高，但有2类人不适合食用丝瓜。
1）经常腹泻、脾胃较弱人士
丝瓜富含膳食纤维及水分，容易促进肠胃蠕动，如容易腹泻的人，吃了丝瓜，可能加重腹泻问题。
2）体质虚寒人士
丝瓜具有清热解毒通经活络的作用，如体质虚寒易生病不适的人，尽量不要吃丝瓜，否则有可能加重症状或者引起身体不适。
丝瓜好处有哪些？
美白、利尿去水水肿、抗氧化、保护心血管、降血压及...详情按此
丝瓜为什么可以去水肿？
丝瓜有接近95％为水分，食用后可利尿并排除体内多余的水分，有去水肿的效果。
哪2类人不宜食丝瓜？
经常腹泻脾胃较弱人士，以及体质虚寒人士。
资料来源：早安健康、台湾卫福部食品药物管理署