秋天养生｜秋燥抑肝气易干咳抑郁 中医教按2穴位麦门冬红枣茶饮
随著寒露时节开始，天气干燥、昼热夜凉，从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥邪伤肺伤胃”，台湾中医师吴宛蓉表示，这时患者常出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰的情况，甚至有毛发脱落和大便秘结等症状，建议以“养阴防燥、润肺益胃”为养生重点，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
肺部系统喜润恶燥 可多吃白色滋阴食物养肺
《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。风邪、寒邪伤害人体是有前提的，就是身体里正气不足，邪气才有可能乘虚而入，吴宛蓉指出，民众平时可以从养生饮食及按摩穴位来养肺，时常以“治未病”的思想指导生活， 培养自己的正气。
吃梨对健康好处包括以下👇👇👇
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吴宛蓉提到，肺部系统喜润恶燥，民众可多吃白色滋阴的食物，如白木耳、水梨、山药、百合、莲子、莲藕等皆是中医认为可以滋润呼吸道的养肺食材，平日可当做点心或茶饮。但如果是脸色苍白、手脚冰冷、大便稀软，一吃凉食就腹泻的虚寒体质的人，滋阴型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃，或者料理时可加点红枣或生姜来调和寒性。
按压合谷穴、少商穴 可润肠通便、缓和咽痛
关于经络养生的部分，吴宛蓉说明，肺与大肠相表里，互相影响，因此养肺顾气管，可按摩“合谷穴”、“少商穴”2条经络上的穴位，以手指指尖按压，每次约5至10秒钟，持续3分钟。
▸合谷穴：大肠经上的穴位，位于手掌虎口，近食指掌骨骨头处，有助疏散风邪，且为保养穴。
▸少商穴：肺经上的穴位，位于大拇指指甲根部，能缓和咽喉疼痛。
用五行来养生，五色豆养五脏（按图👇👇👇）
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利用养生茶饮纾缓情绪 有助民众好入眠
吴宛蓉透露，秋燥会抑制肝气，肝气郁结就容易闷闷不乐、产生各种情绪问题，所以秋天开始，许多人会比较容易有忧郁的情绪。而心情压抑也会降低人体免疫力，推荐在此时节可每日饮用1杯“寒露养生茶饮”纾缓情绪。
【寒露养生茶饮】
▸成分：甘草6克、浮小麦6克、麦门冬6克、红枣5颗。
▸做法：以500c.c.热水冲泡成茶饮。
怎么喝茶对健康最好？（按图了解👇👇👇）
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最后，吴宛蓉提醒大家，寒露时节天气变化大，是流行性感冒好发时节，除了勤洗手，公众场合戴口罩之外，作息饮食一定要正常均衡以增加免疫力，减少此时节好发疾病。
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