减肥｜舒淇养生美腿减小腹6招　7天排毒餐速瘦身营养师这样建议

46岁的舒淇经常与粉丝分享生活，而且几乎都是素颜、零滤镜，肤况与身材状态依旧完美。

她的养生方式除了做瑜伽之外，睡前5～6小时也禁食、禁酒，此外，也透过7天排毒餐紧急瘦身。不过营养师提醒，舒淇的7天排毒餐只能救急时使用，不建议长期采用，以免低血糖、营养不足；而饭后只要不坐下就不会胖肚子，建议可以散步30分钟，消小腹很有用。

舒淇7天排毒餐（按图👇👇👇）

边看电视边瘦手臂　睡前擡腿练出美腿

身高168厘米、体重50公斤的舒淇，平常会安排瑜伽运动来延展、放松肌肉，包含弓式、眼镜蛇式、婴儿式、骆驼式等，结合多种动作训练到身体不同部位，维持完美体态。她也会在看电视时，将两手高举贴著耳朵，一分钟后再慢慢向外画圆放下来，不断重复这个动作瘦手臂。此外，她在睡前会做擡腿运动，不管是空中踩单车或者靠墙擡腿、侧躺擡腿等，每天持之以恒，练出美腿。

睡前禁食禁酒　紧急瘦身靠“7天排毒餐”

舒淇也曾表示自己睡前5～6小时不吃东西，包括不喝酒，让身体有充足时间消化。而紧急瘦身时，她会靠“7天排毒餐”，诀窍就是“连续七天、每餐都吃三色新鲜蔬菜”，烹调方式尽量少油、低钠，可以用汆水或者凉拌沙律。

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小麦草汁帮助排毒　站著打电动避免小腹

舒淇还会早晚喝麦草汁作辅助，外国也非常流行小麦草汁排毒法，因为小麦草汁含有丰富的维他命、纤维素和有益酵素，能帮助肠胃蠕动、清除宿便。她也坚持饭后不能马上坐下，会站著打电动游戏让时间很快过去，而且饭后站立20分钟会比马上坐著、躺著的人，更不容易胖小腹。

营养师指排毒餐只能救急　散步也能瘦小腹

台湾营养师余朱青表示，小麦草汁虽然含酵素有助肠胃蠕动，不过因为属于高钾食物，有肾脏病的患者要小心。而7天排毒餐因为有大量蔬果的丰富植化素、膳食纤维，可以包覆油脂从肠道排出、清除肠胃废物，不过因为缺少蛋白质和淀粉，所以只能救急使用，不可以长时间尝试，以免低血糖头晕、营养素不足，反而造成身体伤害。

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她强调，饭后习惯坐下来，腹部会囤积脂肪，饭后不坐就可以不胖肚子，很多学员跟她反映，饭后散步半小时，小腹消得很快，但前提是不能吃过饱，一整天的总热量控制要先做到，搭配饭后散步才能瘦小腹。

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