减肥｜餐前用柠檬水漱口助瘦身？日医实测10天瘦3公斤健康易实行

柠檬富含维他命C、有机酸等等，是一种对健康有益的食物。最近有日本医师，发现柠檬除了能够增进营养之外，还有减肥的功效在。

根据日本媒体《日刊现代》报导，日本牙科博士宫本日出指出，许多研究认为，柠檬中的苦味可以有效抑制食欲。由于不少肥胖的人，同时味觉也比较迟钝，因此才会怎么吃都觉得不满足，进而暴饮暴食造成身材走样。所以，如果用柠檬水加以刺激，就能够恢复正常的味蕾，防止吃太多的状况发生。柠檬水可以促进味蕾细胞的活动之外，还有让增进唾液分泌的功能。

▼柠檬水减肥具体方式（点击下图看清👇👇👇）

宫本自身实验，发现餐前用柠檬水漱口，就能够抑制食欲，让他10天就瘦下3公斤。而味觉在经过刺激之后，即使饮食调味较为清淡，也能吃得很满足。而柠檬另外还有抑制血糖的功能，因此他还会在漱口后，饮用约30毫升（约两大汤匙）的柠檬汁。

除此之外，柠檬水还能够促进免疫力、恢复疲劳。宫本分析，只要摄取1000至2700毫克的“柠檬酸”，就能够有疲劳恢复的效果，恰巧就是饮用30毫升柠檬汁就可以达标的份量。而柠檬的还有能够抗氧化的元素在。

宫本也分享实践“柠檬水减肥”的具体方式如下：

准备材料：

- 水（一般开水或矿泉水均可）
- 柠檬汁（使用100％纯柠檬汁，市面上均有贩售）
- 汤匙（5毫升大小）

做法：

1. 水和柠檬汁以100：5的方式混合成柠檬水

2. 将约三分之一的柠檬水含在口中，让柠檬水接触到舌头、口腔全体

3. 鼓起两颊让柠檬水接触到口腔侧面

4. 头往后倾斜，感受到柠檬水接近到舌根后再吐出。重复漱口直到柠檬水用完

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