【去水肿】柠檬青瓜7款减肥瘦身茶 下半身肥胖久坐办公室必饮！
香港人久坐办公室，又缺乏运动，导致血液循环受阻，加上食无定时又重口味，容易引致浮肿和下半身肥胖，女性则比男性更易水肿。要解决此问题，除了改善生活习惯，也可自制简单方便的去水肿茶，特别适合夏天经常坐在冷气间的女士饮用。
香港天气闷热，相信多数人或多或少都有水肿。当生活习惯和精神欠佳、缺乏运动和饮食不均衡时，便会使人新陈代谢变慢，无法排出体内毒素，造成水肿和脂肪积聚，尤其在下半身和腹部。假如你有以下征状，便已是湿气重，导致身体水肿了。
按图看清体内的湿气程度：
1. 舌苔粗糙发黄，代表体内有烫热。若然舌头赤红无苔，就代表体内或已热到会伤阴的程度，需要特别注意。
2. 体型肥胖，尤其是腹部肥满松软。
3. 面部皮肤油脂分泌较多，容易出汗。
4. 早上起床感觉特别疲劳、浑身困重；夜晚却特别有食欲。
5. 总觉得排便不干净。
6. 分泌物和排泄物多秽浊不洁，妇女带下分泌增多，则多属湿热。
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认可营养师吴潇娜Lillian指出，出现水肿的主要原因与饮食有关，进食一些含盐量高的食物如腌制的加工食品、零食等或是煮食时使用的调味较重，令身体摄取过多的盐分，从而引致水肿。
想预防水肿，有以下建议：
1. 喝足够水分，每日约７至８杯水，以提升血液循环、代谢及排出多余盐分
2. 进行低钠饮食，减少盐分的摄取，如避免用酱汁拌饭或少吃加工肉类
3. 多吃高钾食物，钾质有助平衡体内电解质，有消水肿作用，水果如香蕉、奇异果、西瓜或蔬菜如冬瓜、南瓜、粟米和叶菜都是高钾的食物选择
以下介绍的７款简单方便又好饮的消肿茶食谱，不妨试试。
按图看清7款超简单消肿瘦身茶食谱：
１. 柠檬青瓜茶
功效：助去除腿部浮肿
材料：青瓜1条、柠檬1个、新鲜薄荷10片、室温水1公升
做法：将青瓜和柠檬切片，与薄荷加进水中，直接放进雪柜后可以持续饮用1星期。
Lillian：青瓜和柠檬属高钾食物，切后放在水中，可令钾质溶于水中，饮用后可摄取钾质来平衡身体水分。而直接放入雪柜储存，可以避免切后的蔬果长时间在室温下会滋生细菌。
２. 苹果柠檬茶
功效：助去水肿
材料：苹果1个、柠檬1个、丁香1.5茶匙、黑胡椒1.5茶匙、肉桂棒1条、水2至3公升
做法：苹果、柠檬切为4份，连果皮一起放入水中，并加入丁香、黑胡椒和肉桂棒，以中大火煮至沸腾。按压后饮用。
Lillian：苹果和柠檬都属高钾食物，钾质不易在高温流失，且溶于水，因此饮用后有助去水肿。
３. 薄荷菩提叶茶
功效：加速新陈代谢、去水肿
材料：巴西里（即荷兰芹）半束、新鲜薄荷半束、柠檬1个、新鲜菩提叶少许、水1公升
做法：柠檬切片，和巴西里、薄荷、菩提叶一起在水中，以中大火煮沸。适合早上空腹时饮用。
Lillian：由巴西里、薄荷、柠檬制成的水含有钾质，而帮助去水肿。而每日饮用足够的水分，约７至８杯水则可帮助加速新陈代谢。
４. 丁香茶
功效：助去除毒素
材料：粟米须1撮、樱桃梗1撮、丁香2片、巴西里6条、绿茶茶包1个、水2杯
做法：用中大火将水煮沸，然后将粟米须、樱桃梗、巴西里、绿茶茶包、丁香一起放入水，以中火再煮4分钟，过筛后饮用。
Lillian：粟米须、巴西里属高钾食物，有利尿作用，加快排出肾脏分解的代谢废物，而绿茶则含有高抗氧化的儿茶素，有助消除破坏细胞的自由基，有保护细胞作用。
5. 蒲公英茶
功效：有抗炎和利尿作用，可以消肿
材料：蒲公英2.5茶匙、丁香2至3片、水1公升
做法：在刚煮沸的水中加入蒲公英，盖上盖子焗5分钟。按压同时加入丁香便可饮用。
Lillian：蒲公英是高钾的食物，因此有利尿、消肿作用，也含有维他命Ｃ，可有助身体纾缓炎症。
6. 苹果鼠尾草茶
功效：助去水肿
材料：苹果1个、柠檬1个、 丁香5茶匙、迷迭香1茶匙、鼠尾草1茶匙、肉桂棒1条、水1公升
做法：苹果、柠檬切为4份，连果皮一起放入水中，并加入丁香、迷迭香、黑胡椒、鼠尾草和肉桂棒，以中大火煮至沸腾。按压后饮用。
Lillian：由苹果、柠檬、鼠尾草制成的水含有钾质，可以帮助去水肿。
７. 蜂蜜姜茶
功效：助消除怀孕期间水肿
材料：姜1厘米厚度、蜂蜜适量、水1.5杯
做法：姜去皮，切成薄片，加入水中，加盖煮15分钟至沸，过滤后，加入蜂蜜拌匀便可饮用。
Lillian：无论是否因怀孕期间而水肿，处理的原理也是相同。姜含有姜醇类物质，有助加速血液循环，令身体多余水分排出，另外也有助减少孕妇因孕吐而形成的水肿。而蜂蜜则主要提供甜味，令孕妇饮姜茶较易入口，但份量建议不多于１至２茶匙，减少血糖大上大落的机会。
注意：分量可根据个人口味作调整，不用加糖以免影响茶的功效。
资料参考：elite world