感冒怎么好的快？饮水速痊愈4原因饮错加重肾负担！3种感冒点饮水

感冒为何要饮水？感冒初起、喉咙痕、微烧......都有人叫你多喝水，助你快速痊愈。这样真的有效吗？饮水为何有这神奇力量？

身体缺水10%感不适 25%恐致命

水对人体非常重要，体重中约60%-70%是水分，也是血液、器官、脏腑、肌肉及脑部等重要成分。若身体失去10%水便会感到不适，20%-25%更会对生命造成威胁。因此，当你身体感到不适时，可能是因为缺水，补充水分自然有助改善不适症状。

失智症预防｜饮水改善认知障碍2日见效！长者缺水5症状点补最好？

身体器官脏腑等含水比例（由高至低）：

眼睛：99%
肾脏：83%
血液：83%
肺脏：79%
心脏：79%
脾脏：76%
大脑：75%
肠胃：75%
肌肉：75%
皮肤：72%
软骨组织：70%
肝脏：68%
骨骼：22%

感冒饮水4大原因加速痊愈

除了身体没足够水分外，感冒发烧时也可靠饮水纾缓症状。注册中医徐泽昌博士谓，从中医角度看，也主张感冒时多喝水，因饮水有助津液代谢，为“邪气”寻找出路。

润喉食物｜咳嗽分3种乱吃病情加重！化痰止咳10食物香葱点食见效?

1 促进新陈代谢

发烧时体温升高，水分蒸发快，补水有助调节体温，并带走体内毒素。而中医认为感冒是因“风邪”夹寒、热、湿侵袭肺卫，即肺和体表的防御系统，若津液（即能滋润肺部、排走废物的体内水液）不足，“邪气”则会滞留，导致症状加重，如干咳、痰黏。多喝水亦能通过尿液、汗液加速代谢，帮助排出“热毒”或“湿浊”，如风热感冒的黄痰、小便短赤等。

减肥｜美研究：饮冰水烧脂加速新陈代谢！1关键无助减肥3类人不宜

2 防津液耗损伤阴

中医认为无论是风寒、风热还是其他类型的感冒，病邪侵袭人体的过程中都会耗伤津液，如发热出汗等津液会透过流汗方式流失，而喉咙肿痛、口干舌燥等症状也是津液亏损的表现。“汗为心之液”，适度饮水可补充发汗消耗的津液，可避免过汗伤阴，脱水、乏力，还会加重头痛与疲劳感。

3 稀释黏液

伤风咳嗽不时会伴随痰、鼻水等，饮水能稀释鼻腔和呼吸道分泌物，帮助排痰、减缓鼻塞。

4 维持黏膜防御力

保持喉咙和鼻腔湿润，可避免干燥破损导致病毒更易入侵。多喝水能补充津液，间接促进气血运行，增强人体抵抗力，加速感冒的痊愈。

感冒如何补水？4大宜忌

1 少量多次：每小时喝100~200毫升，避免一次大量饮用加重肾脏负担。

2 宜饮温水：冷水易伤阳气，刺激气管。宜饮温水、柠檬蜂蜜水或淡茶，能纾缓喉咙不适。

3 加电解质：感冒若出现腹泻或呕吐情况，可饮用稀释的能量饮料或口服补液盐。

4 两类人不宜多喝水
中医强调因人、因证而异，并非所有感冒都适合大量喝水。不宜大量补水人士：
~风寒夹湿/脾虚者：过量饮水可能，或出现胃胀、舌苔厚腻。
~阳虚体质：若怕冷、易腹泻者，也不宜多喝水。

感冒饮水｜3种感冒如何补充水分

风寒感冒
症状：怕冷、发热、头痛、身体酸痛、无汗、鼻塞、流清涕、痰清稀、口不渴、喜热饮
宜饮：：生姜红糖水、葱白水

姜茶功效｜日医教煮姜茶1招营养增50%　烧脂提升免疫力每次用多少 葱好处｜葱大幅下降7种癌风险　1食法效果更强！去肉腥要用这部位

风热感冒
症状：发热、轻微怕风、鼻涕较浓稠、咳嗽痰黄稠、喉咙肿疼、头痛、口渴喜冷饮
宜饮：桑菊饮、薄荷茶

菊花功效｜治感冒干咳助防癌菊花茶5功效　1饮法易肚泻 5类人不宜

暑湿感冒
症状：恶寒重、发热轻、无汗、头痛、身体疼痛、鼻塞清涕、痰白、口不渴或渴喜热饮。头身困重、胸膈满闷、呕吐、腹泻或大便不成形、大便黏腻不爽。舌质淡或淡胖，苔白腻或水滑。水滑即舌苔滑潺潺如水滴，反映体内湿气极重。
宜饮：藿香正气水、藿佩汤

藿佩汤做法
材料：藿香2钱、佩兰2钱、薄荷1钱、水500毫升
做法：将藿香、佩兰加水煮沸约10分钟，放入薄荷焗5分钟，滤渣当茶饮用。

适当补充水分有助加速复元，但若情况持续，甚至高烧不退、意识模糊或无法进食，应立即就医。

长者保暖｜防感冒并发肺炎保暖注意2部位　中医推4款茶饮补气养血