感冒吃什么｜感冒宜食雪糕甜品？吃对时机减喉痛不适乱食加重病情
一般家长会认为孩子吃糖会生痰、加重发炎，因此感冒期间严禁孩子吃糖类制品。但营养师却有不同的看法，在“急性”发炎期反而可以吃一点雪糕，一天不超过2杯迷你杯装雪糕的量？这是什么道理呢？
适量糖可缓解喉咙痛？
台湾营养师苏妍臣指出，孩子感染急性上呼吸道的症状本来就是会包括咳嗽、痰多等，这与吃糖无直接关联。反而可以在急性期，让孩子适量摄取甜味，能够缓解喉咙痛的不适感。
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“急性”感冒初期可以 “慢性”不建议
苏妍臣针对孩子感冒期间能否吃糖这个问题的看法是，感冒初期的首要任务是缓解急性期的喉咙痛问题，约为4～5天内。待症状缓解后，再逐步减少糖或甜味的摄取，反而有助于降低后续的发炎反应。
不过，对于儿童哮喘、过敏等慢性呼吸道问题，身体长期处于发炎状态，苏妍臣就不建议以吃糖方式缓解咳嗽导致的喉咙痛或痰多，反而可能加重症状。
喉咙痛吃什么好？（按图👇👇👇）
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避免孩子胃食道逆流 可降低生痰、咳嗽
此外，有些人吃糖后会觉得容易生痰、咳嗽，原因可能出在有胃食道逆流的情况。苏妍臣说，孩子用力咳嗽时，腹内压力上升，食道较短、贲门力量不足，容易引发胃食道逆流，症状包括喉头有痰、更易咳嗽。而高糖、高油饮食正是胃食道逆流的危险因子。一有这样的情况，就不宜吃甜点。
依年龄限制每日精致糖摄取
苏妍臣建议，家长可在孩子急性感冒期间限量提供精致糖摄取量，依年龄区分如下：
- 不到2岁：不摄取任何精致糖。
- 不到3岁：每日精致糖少于28克（少于15克更佳）。
- 4～6岁：每日精致糖少于35克（少于18克更佳）。
- 7～9岁：每日精致糖少于41克（少于21克更佳）。
市售常见冰品之精致糖含量参考
台湾小美雪糕（杯）：精致糖12.8克。
哈根达斯迷你雪糕（杯）：精致糖12～13克。
哈根达斯雪糕（支）：精致糖15～18克。
便利商店软雪糕（支）：精致糖18.5～23.5克。
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苏妍臣强调，可参考以下原则与孩子沟通，让孩子理解，比较愿意配合执行：
1. 平时多留意摄取含糖饮料（包括多多、果汁等）、糖果、果汁蒟蒻冻，可能增加体内发炎反应。
2. 感冒急性期4～5天内，适量吃糖可缓解症状。
3. 有慢性哮喘、胃食道逆流、过敏者，即使喉咙痛也不建议用糖缓解。
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