月经｜经期禁吃冻品？忌5类食物增经血降免疫力！人参进补都唔好

生理期来女性常常会有经痛、疲劳等不适情形，心情也会因此受到一些影响，许多人觉得如果在这时吃冰会让不舒服的情况加剧，所以月经来时绝对不能吃冰，但真的是这样吗？

在经期期间又有哪些饮食禁忌呢？台湾光田医院营养师廖祐妊一一解答！

缺乏铁质可导致以下症状（按图看👇👇👇）

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生理期不能吃冰吗？　营养师：没有强烈实证医学

一般认为“吃冰会经痛”因此生理期来时不可以吃冰，但台湾廖祐妊营养师指出，“生理期不能吃冰”这件事其实并没有很强烈的实证医学证据佐证，不过如果以中医观点来看会依个人体质而异，所以建议女性平时可以透过中医把脉诊断做体质判定。

台湾廖祐妊营养师表示，如果属于较湿寒的体质，常会手脚冰冷或是经期来时可能较容易经痛、血块很多等，就不太适合于生理期期间吃冰，因为这时如果再吃冰品，可能会导致经痛情形加剧、血块量变多、四肢更冰冷等，也会因此而更不想活动，导致经期更加不适，不过如果属于比较燥热的体质，一般生理期期间可能不太会有不舒服，摄取少量的冰、冷饮其实是没有关系的。

蔬果含铁量比一比（按图👇👇👇）

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注意“这些”禁忌饮食　人参、麻油补身可能增经血量

而除了吃冰之外，事实上在生理期期间饮食上还有其他需要注意的地方，台湾廖祐妊营养师提醒，月经来时饮食不要太重口味，建议吃稍微清淡一点、好消化的食物，因为生理期期间容易有胃口不佳、消化较慢、疲劳等症状，若吃比较重口味、高油脂的食物反而会增加肠胃负担，使得消化变差。

还有辛辣刺激的食物、过甜或高糖甜食等，台湾廖祐妊营养师建议也应尽量避免，因为这些食物都会导致肠胃功能变得比较不好，而且情绪也会受到影响，属于生理期较禁忌的饮食之一。

另外，台湾廖祐妊营养师指出，有一些比较活血的食材，像是人参、酒精、麻油等，也不建议女性民众在经期来时服用，因为有可能会导致经血量增加，当经血量一变多整个身体的免疫力会因此下降，大量经血的排出会对整个身体状况产生影响。

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像有些人可能会想说生理期要吃人参鸡汤、麻油鸡等来补一下，但搞不好会因此适得其反，建议民众在月经期间还是均衡饮食，在生理期结束后多注意一下营养补充（如：铁质）对身体会比较有帮助。

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