补铁饮食｜42岁胸闷月经量多确诊贫血！高铁9食物配维他命C更吸收

台湾42岁的陈小姐，每次月经量都很大，近日感到胸口很闷、吸不到气，稍微活动就觉得全身不对劲，怀疑自己心脏出了问题，就医确诊是贫血。经铁剂补充一个半月后，不适症状大幅改善，已经能够恢复日常活动。

经血过多　容易缺铁性贫血

收治个案的台北慈济医院家医科主治医师刘子弘指出，患者自诉每次月经量相当大，来经隔天用上10多片卫生棉还会渗漏，观察其脸色蜡黄、眼结膜、指甲显得苍白，进一步安排抽血检查，血色素仅有7.8 g/dL、铁蛋白明显不足，诊断为缺铁性贫血。

缺乏铁质可导致以下症状（按图看👇👇👇）

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缺铁性贫血是最常见的贫血。根据台湾统计，约2％的台湾民众患有缺铁性贫血，女性是男性的2倍之多，成年男性血红素低于13.0g/dL、女性低于12.0g/dL，可定义为贫血。

刘子弘表示，缺铁性贫血的常见原因为女性经血过多，其他还有怀孕、营养不良、肠胃道出血、肿瘤、痔疮等，轻微贫血可能没有任何症状，或是容易疲劳虚弱、头晕、气喘、皮肤苍白发黄、手脚冰冷；严重贫血则有可能导致头痛、晕倒、胸闷、胸痛、心跳加速、冒冷汗、稍微动作便容易痉挛等危急反应。

蔬果含铁量比一比（按图👇👇👇）

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预防贫血　常吃9大高铁食物

一般来说，缺铁性贫血会以口服铁剂治疗，若营养吸收不良，如胃切除者则可考虑注射铁剂；严重贫血者则需要输血治疗，以维持器官的正常运作，待根本原因矫正后、血红素也回复正常，再补充铁剂约4至6个月。刘子弘补充，服用铁剂可搭配维他命C，促进铁质的吸收。

日常饮食部分，刘子弘建议，可以取铁质含量较高的食物，包括：紫菜、可可粉、红苋菜、黑芝麻、红豆、菠菜、豆腐、五谷米或葡萄干等。

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