癌症饮食｜不烟不酒仍患癌 4伪健康习惯增风险饮果汁常运动都错?
很多人自以为的好习惯，却在默默伤害健康！有些癌症患者生活看似过得很养生，怎么会罹癌？台湾廖继鼎医师直言，像是每天喝1杯果汁，有如是在喝糖水，可能导致胰脏癌、脂肪肝，甚至让血糖飙高。
台湾林口长庚医院血液肿瘤科医师廖继鼎在Facebook发文指出，在诊间会遇到癌症患者询问，不烟不酒，规律运动，还天天喝健康果汁，为什么癌症还是找上门？廖继鼎指出，这些自以为的“好习惯”，其实都是“伪健康习惯”。
水果、果汁、果干怎样吃最好？（按图看清👇👇👇）
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每天1杯果汁：每天靠喝果汁，摄取营养、补充维他命，廖继鼎直言，“果汁根本是糖水”，大量果糖可能导致胰脏癌、脂肪肝，甚至让血糖飙高，成为癌细胞的温床，建议直接吃水果比喝果汁更健康。
运动愈多愈好：有些人认为运动愈多愈好，狂跑马拉松，事实上，适量运动对健康有帮助，但过度运动会让身体进入慢性发炎状态，使免疫力下降，反而可能让癌细胞有机可乘，特别是高强度运动后，没有适当休息，会影响淋巴系统，让身体更容易生病。
吃极端的纯素饮食：还有人罹癌后改吃纯素饮食，想让身体更干净，其实，纯素饮食不是坏事，但如果营养搭配不当，缺乏蛋白质、铁、维他命B12，反而可能会导致肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症风险，饮食关键在于均衡，不是极端。
睡超过9小时：睡眠少会影响健康，但研究显示，长期睡超过9个小时，反而可能让身体代谢异常，甚至增加乳癌、胃癌等风险，所以不是一定愈睡愈健康，最佳睡眠时间因人而异，重点是规律与品质，而不是追求长度。
癌症病友4个饮食重点（按图看清👇👇👇）
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重点不是“做得愈多愈好”，而是“做对了没有”！廖继鼎提醒，健康不是某个单一习惯的堆叠，而是全方位的平衡，有些人过度强调健康习惯，反而累垮自己，让身体变得更脆弱。
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