【运动饮食】缺4大营养易抽筋！香蕉牛油果10大防抽筋食物
撰文： Hello医师
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肌肉抽筋常常疼痛难耐，虽然可能休息一阵子就会改善，但在运动或户外活动时容易反复发作，令人非常困扰。不过，经常抽筋是可以避免的，除了不要运动过度，营养补充更是关键，以下将介绍帮助预防抽筋的营养素和食物。
医学审稿：Dr. Stephen Lai 文：周士闵／Hello医师
缺乏这4种营养素容易抽筋
在介绍预防抽筋食物前，我们应先了解肌肉抽筋的原因。抽筋通常是突发性的，并且会持续一段时间。任何部位都可能发生抽筋，而最常见的抽筋部位就是腿部。而引发肌肉抽筋有许多可能，常见的原因包括：肌肉使用过度、代谢失调（Metabolic disorders）、脱水、经痛等，除此之外，某些营养素的缺乏也可能导致容易抽筋，例如：钠（Sodium）、钾（Potassium）、钙（Calcium）、镁（Magnesium）。
缺乏以上4种营养素容易让肌肉抽筋，不过大家不需要特地购买营养补充品，因为许多天然食物都含有这些成分，如以下10种。（点击下图看清！）
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：防抽筋不只香蕉～10种超级食物报你知】