【减肥】日本医生靠绿茶咖啡月减13磅　营养师解构成效3类人不宜

减肥靠一杯无糖的“绿茶咖啡”就可以？一度风靡日本的减肥方法，由日本减肥科医生工藤孝文提出，他一年内靠“绿茶咖啡”瘦了55磅（25公斤）。记者查询营养师，此方法真有减肥效果吗？当中有没有一些易忽略的地方？

日本减肥科医生工藤孝文提出喝“绿茶咖啡”能帮助瘦身，并指这个喝法不只让他的病人平均瘦下6.2公斤，亦有患者在无法运动的状态，没有改变饮食习惯下，饮用绿茶咖啡能减少腹部脂肪。他自己也喝绿茶咖啡减肥，实测一年的体重变化，结果从92公斤减至67公斤，并出书分享如何饮“绿茶咖啡”月瘦6.2公斤。

绿茶咖啡减肥法要求以下2点：

1. 一天喝3杯绿茶咖啡。
2. 早上定时量体重。

按图先了解工藤医生对绿茶咖啡减肥法的观点及饮法︰

绿茶咖啡减肥法没有告诉你的事　营养师深入详解

一般人能否如工藤孝文医生的例子一样，在一年内减去大量磅数？记者向营养师王敏宁（Mandy）查询。

Mandy解释一般人能否在一年内，如工藤孝文医生减去大量磅数达25公斤，需视乎本身的重量是否有空间下调。一般来说，肥胖的人可减重的幅度比微胖的人大。值得跟从的是早上定时量体重，写饮食日志，这是营养师多数建议减肥者要做的功课，监察减肥变化的过程，提醒及修正饮食，达成适切的目标。

想减肥的朋友更关注“绿茶咖啡”可否成功有助减肥？

按图看营养师王敏宁解释︰

综合以上解释，Mandy指绿茶咖啡有机会助减肥成功，因为单一以绿茶或咖啡来看，绿茶有助燃脂，咖啡有助减慢脂肪在体内积聚。但要留意绿茶及咖啡均有咖啡因，如果跟日本医生一天饮3杯的话，有些人并不适合。一般建议健康的成年人每天可吸收300-400毫克咖啡因，1杯普通的黑咖啡约有100毫克咖啡因，1杯普通的绿茶约有35-50毫克咖啡因，1杯绿茶咖啡所含的咖啡因可能不低。

按图多了解“绿茶咖啡”或会带来的副作用，3类人饮用时更应加倍留心︰

提醒想藉“绿茶咖啡”减肥的朋友，此方法非人人适合，建议先咨询家庭医生及营养师的建议再作考虑。