【美臀食物】25种让臀部结实浑圆的食物 最重要平衡2种营养！
撰文： 邓颖琪
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不少女性都想拥有“S”型身材，除了丰胸之余，其实保养臀部也很重要。臀部丰满之余亦要够结实，原来除了做运动，也可以靠饮食去改善，使臀部线线更突出。以下将会列出25种由外国营养师建议的美臀食品及饮食建议，夏天已到，想著泳衣晒身材的你记得要留意！
想臀部更紧实，原来要同时增加脂肪及瘦肌肉组织，你的臀部是由臀大肌组成，你要将这肌肉增大，并且加一层脂肪层让它变得更圆润，这才是理想的臀形。众所周知，增肌必先食用蕴含丰富蛋白质的食品，另一方面，你亦要食用一些部分高卡路里的食品，但当然不是零食那类垃圾食品，究竟包括甚么？请继续看下去。
1.蛋白质补充饮品
每个人需要的蛋白质量都不同，大部分的建议蛋白质摄取量，都会从体重来算，以一日为例，每1公斤体重就约需摄取1.6至1.8克蛋白质。如果无法从三餐中摄取充足蛋白质，可透过蛋白质粉或冲剂补充，如你有恒常运动，亦尤其需要它，建议在运动后15至20分钟饮用。
请按下图睇其余24种食品及建议食法：
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当你大概知道自己要补充那些营养后，不妨参考由外国营养师建议的一日餐单，练成完美股形相信指日可待！此外，也请尽量避免吃垃圾食物，如煎炸食品之类，因为会长出过多的不健康脂肪。
请按下图睇营养师建议丰臀餐单：
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资料来源：《StyleCraze》
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