【袪水肿】3招除湿消水肿促新陈代谢　女生必吃这种食材！

如果经常觉得胃口欠佳、无论睡多久都还是会不小心打瞌睡、平常很细嫩的皮肤起了红疹子，那可能是体内的湿气在作怪了！数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿气”是其中一项引发疾病和慢性病的关键因子。

正常情况下，我们人体对于外界温度、湿度变化会有自然调节能力，但现代人因体质、饮食或生活习惯不正常，长年累积造成水分调控系统渐渐失衡，多余的水分排不掉，久而久之会如同洪水溃堤，体内运作变差，甚至新陈代谢受阻。

先检视妳的日常作息是不是很少运动、暴饮暴食、熬夜与精神压力沉重，总是手脚冰冷，尤其换季季节的3种微病征：

1. 莫名的过敏，包括气喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎
2. 异位性皮肤炎、湿疹反复发作。子宫分泌物变多
3. 四肢浮肿胀胀的，特别是下半身，到晚上更明显

不要伤脑筋，一起强力除湿以下简单3招： （点击下图看清！）

1. 甜、咸、冰，三不口诀

虽然已是老话，但是女生总是无法抗拒这三食诱惑。甜食的糖分会导致气管生痰，而口味过咸或加工食品除了累积在体内会让妳的代谢变慢之外，也会引发更多肌肤的疾病。再者冰食则是引发手脚冰冷，让身体水肿的禁忌。

2. 有点喘、会流汗的运动

总是懒的动又因为工作常常待在冷气房里，这会让妳的身体水分无处去呀。加速湿气排出体内的解决之道就是多去户外走走，尽量流点汗。其实，真的不需要过于激烈的运动，像是快走、游泳、瑜珈等可以让身体发热，活化气血、加强循环都可以慢慢的将湿气排出。

3. 克水肿的明星食材 - 红豆

因为温补的红豆在中医里被认为是可用来健脾胃、消水肿、帮助血液循环消血脂及清热利湿的作用。所以对排体内湿气是最佳的食材。而除了红豆之外，薏仁、粟米须、香蕉、苹果、西柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白萝卜也都是很好并垂水可得的消水肿秘密武器。

食补“消水肿”小秘诀

1. 先将红豆洗干净后，等水滚开，红豆放进滚水煮约15分钟即可
2. 关键！不把红豆煮到爆开、因为水变浊淀粉分解后就变成红豆汤，喝太多反而变胖
3. 也切记千万不能加糖，如果能加几片茯苓效果更好

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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：身体也有“换季霉”！简单3招帮助身体除湿、加强新陈代谢、还能消水肿】