【健康零食】营养师推介20款低卡零食　日食几多唔肥原来有得计！

抗疫在家，总有些时候想吃点零食来满足口痕嘴馋的欲望，一不留神便有进食过多而出现肚腩。其实零食不一定跟不健康、致肥挂钩，只要选择得宜一样可以吃零食！

近来留家抗疫，在家中百无聊赖或工作压力大时，嘴巴总是痒痒的想吃东西，零食便是一个好选择。由于现在可以运动的地方少了，如果只有不停的摄取热量而又少运动的话，很容易养成一个大肚腩。为了防止这个情况发生，记者向Nutri Life注册营养师Gloria和Sally请教，在抗疫时期购买零食应该选择什么类型及注意事项。

按图看营养师Sally 6个选购健康零食注意事项：

从Sally的建议中，得知坚果、紫菜及果干都是健康零食的首选。别以为只有提及过的3类属于健康零食，只是较为适合现时的情况吃。健康的零食有很多，避开油炸的再细阅营养标签，要找到好吃、低脂又低卡的并不困难！两位注册营养师Gloria和Sally便向读者推介了20款低卡健康零食，全都在超市、玛莎百货及无印良品可以找到。下次购买零食时，不妨考虑她们的推介，多一个选择之余亦不用怕致肥。

按图看注册营养师20款低卡健康零食推介：

一天可以吃多少零食才算是健康？

虽然以上的零食属于低卡低脂，但仍是多吃无益。那么一天可以吃零食的配额是多少呢？根据注册营养师Sally指每天所摄取的零食总热量应不多于全日所摄取的热量10%。以成年人每日需要摄取约2000卡路里为例，全日的零食摄取量不应该超过200千卡。这样说好像很抽象，Sally设计了3款的零食组合，让大家容易理解之余亦有多一个参考。

按图看3款的零食组合：