【山竹营养】治腹泻便秘助减肥抗癌 细数果后山竹6大健康好处
您知道山竹吗？这个被誉为“果后”的水果可说是台湾6、7年级生的儿时回忆，但自从2003年东南亚发生果蝇检疫问题，台湾就开始禁止泰国山竹的进口。睽违16年后，台湾农委会于2019年终于解禁，民众能品尝“她”的甜美了！购买前，先来复习山竹的6大健康好处吧！
文：Jiasheng Li 医学审稿：Dr. Stephen Lai／Hello医师
果后山竹6大健康好处（点击下图看清！）
1. 山竹有效治疗腹泻、便秘、助减肥
肠躁症候群（Irritable Bowel Syndrome，简称IBS）的好消息来了！山竹有单宁（Tannins，一种抗氧化剂）的成分，对治疗腹泻很有效，它的果肉也有丰富的纤维，能帮助身体摄取益生纤维，使肠胃得到滋润，确保消化系统顺畅，解决便秘问题。至于想要减肥的人，吃山竹是很好的选择，因为它的水分很多，加上纤维需要长时间才能消化，所以吃了不会那么快感觉到饿。
2. 山竹抗癌、降低心脏病与糖尿病风险
想抗癌必吃山竹，它的氧葱酮有抗氧化（Antioxidant）的功能，透过攻击自由基，保护身体不受氧化压力的威胁。国际食品和化学毒理学期刊（Food and Chemical Toxicology，简称FCT）研究证实，山竹有很强的抗皮肤癌（Skin cancer）效果，适量食用不会对身体产生副作用。
其次，山竹还可强化身体的细胞组织，来对抗心脏病（Heart disease），它也有钾、铜、镁、锰的成分，能降低体内的胆固醇、加强免疫力，大幅减轻了罹患糖尿病（Diabetes）的风险。
3. 山竹增强免疫系统、减轻过敏、保护眼睛
山竹含有大量的维他命C，它除了能清除有害的自由基，也能刺激白血球来提升身体的免疫系统，美国有一项30天的实验发现，比起吃药丸的人，吃山竹的人在免疫系统的恢复上更快。此外，吃山竹也能保护眼睛，避免白内障，而如果您是敏感体质者，山竹的抗组织胺（Antihistamine）成分，或许可帮助减轻过敏症状，降低发炎的可能性。
4. 山竹治疗痤疮、湿疹、抗老除皱纹
自古以来，山竹都被用以治疗痤疮（Acne，粉刺），其天然抗菌的成分对处理各种皮肤状况都很有效，包括湿疹（Eczema）和皮肤干燥等问题。另外，山竹能减少病毒的感染、加速伤口的痊愈，它也有抗老及除皱纹的儿茶素（Catechin），让肌肤依旧保持年轻。
5. 山竹抗发炎、减少牙龈出血
山竹蕴含氧葱酮（Xanthones），这是一种天然的多酚类化合物（Polyphenol），能抑制组织胺（Histamine）和前列腺素（Prostaglandin）的分泌，减缓身体的发炎反应 。此外，山竹制成的凝胶也可以帮助治疗齿龈问题，减少牙龈出血。
6. 山竹保障胎儿健康，舒缓月经疼痛
山竹具有很多有利于孕妇和胎儿的营养素，包括锰、维他命C、叶酸，以及抗氧化剂（Antioxidant），这些都是要保障妈妈与孩子健康的必要条件，同时确保生产过程的顺利。为胎儿的健康，孕妇在食用含山竹成分的保健品前，务必先洽询专业医生的建议。
对于正处月经期的女生，山竹更有助减轻生理期之前的不适感，像是情绪波动和晕眩，而在印尼和马来西亚，当地人会熬煮山竹的根部，来舒缓女生月经来时的疼痛感。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：果后山竹6大好处！减肥抗癌增强免疫】