【水中毒】运动后大量出汗不宜喝太多水？5类人易致水中毒

饮水对维持健康至关重要，但过量饮水却会有碍健康！台湾新光医院家医科柳朋驰医生表示，一般正常喝水通常无须担心水中毒的问题，然而，若是在剧烈运动、大量出汗后喝水，或是严重腹泻后欲补充水分时，就要特别小心留意水分摄取量，并应适度补充电解质，以免造成血钠过低而出现水中毒的症状。

一般来说，平日正常饮水是不会造成健康疑虑的，柳朋驰医生表示，通常是在短时间喝下极大量的水分才会有水中毒的可能，尤其以下几种状况时需特别留心为佳：

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1. 大量出汗后

当天气闷热，若是在阳光曝晒下大量出汗，或是跑完马拉松等长时间或剧烈运动之后，都可能会有想要大量补充水分的举动。然而，柳朋驰医生提醒，大量出汗会使体内的电解质流失，若只是单纯大量喝水时可能会造成低血钠的水中毒症状，故建议在运动后可改喝盐水或运动饮料，补水之余也补充流失的电解质，即可降低水中毒的可能。

2. 严重腹泻者

腹泻拉肚子也会造成身体脱水的状况，若只是单纯补充水分可能也会导致血钠过低的状况，这种情况尤其以幼童较为常见。因此，若孩子出现腹泻状况时，家长可让孩子补充淡盐水或电解溶液，避免大量饮用白开水，以免水中毒。

3. 精神疾病患者

部分精神疾病患者也可能会出现无节制大量饮水的状况，像是思觉失调症、强迫症、自闭症患者等。若察觉患者有此类状况时，家人应主动限制每日饮水量，以免发生水中毒的状况。

4. 药物作用

部分药物可能会有利尿作用，会使体内水份大量代谢而造成电解质失衡，或是用药后出现口渴的副作用，亦可能导致患者不自觉大量饮水而出现水中毒的症状，包括像是抗精神病药物、抗忧郁药物、抗癫痫药物或是利尿剂等。

5. 1岁以下婴幼儿

1岁以下婴幼儿的肾脏功能尚未健全，日常从喝奶、副食品中就可以获得足够的水份，尤其是6个月以下婴儿以奶为主要饮食来源，更是不用额外补充水分，若不慎摄取过多水分，将可能导致水中毒的症状，值得家长多加留意！

水中毒相关问题，建议咨询“肾脏科、家医科、急诊科”。

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