【减肥餐单】叶蕴仪一周减肥餐单公开！原来一日三餐靠食...
撰文： 余晓彤
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早前叶蕴仪由134磅半年减至98磅，大家都非常好奇她是靠什么方法令自己成功减磅，她指自己所靠的是DNA减肥法。她靠科学的分析而得知自己食海鲜会容易瘦，所以便开始了“鱼虾蟹的减肥餐单”。到底她一周的餐单是怎样的呢？
叶蕴仪近日因减肥成功，而上了TVB节目《东张西望》接受访问，其间更公开了自己一星期的“鱼虾蟹减肥餐单”。她称一开始也尝试过多种的减肥餐单，如吃牛油果、戒掉肉类只吃菜等，结果反而令自己身体血气更差，新陈代谢更慢。之后才选择DNA减肥法，从而进行“鱼虾蟹的减肥餐单”。
“鱼虾蟹减肥餐单”吃什么？
叶蕴仪指自己的“鱼虾蟹减肥餐单”跟生铜饮食是有非常大的分别，生铜饮食是需要在餐单中进食70%的油，而她的减肥餐单不需要摄取如此多的油分。以虾沙律为例，食用时她也会加入橄榄油调味。她表示减肥不等于不能吃，“鱼虾蟹减肥餐单”中每两餐也有鱼及虾，非常丰富。按图看叶蕴仪示范炮制两餐：
按图看一周“鱼虾蟹减肥餐单”吃什么：
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减肥也要做少量运动！
为了瘦身，她知道少量的运动是必须的，所以一星期她会做3次运动，大多数都是一些轻盈的健身运动及瑜伽，目的是令身体线条等各方面变得好看。经过半年的运动过后，叶蕴仪指自己的身体机能提升了10年，而且双腿也未试过变得如此幼。
营养师如何评价“鱼虾蟹减肥餐单”？哪种人不宜吃？
节目组找了注册营养师袁凯琪分析这个餐单，营养师称这个餐单主要摄取了鱼虾蟹中的优质蛋白质，而且海鲜的脂肪含量较低，适合减肥人士食用。但此餐单亦有一个坏处便是铁质偏低，如果长期食用会令身体造血不足，引致容易疲倦、脱发及月经不准。除了贫血人士不适合这个方法之外，营养师更补充由于这个餐单星期六日需断食，对于体型较大、活动量比较大、有糖尿病的人士都是不适合。因为血糖经常偏低，最严重可以导致休克。
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资料来源：TVB节目《东张西望》