【减肥】美国女生戒糖1年劲减100磅　戒糖减肥7大秘诀（附食法）

眼瞓食糖、伤心食糖、开心又食糖。女生吃甜食总有千万种借口，但吃糖往往是致肥的元凶之一，事实上只要选择正确的糖类进行戒糖减肥法，你也可能好像这位外国女生Arielle Calderon一样，一年劲减100磅！

美国女生Arielle Calderon是个甜食上瘾者，由于每日都会吃大量的甜食，令身体愈来愈肥。引发她减肥的决心并非任何人生大计，而只是因为智能手表。Arielle有用智能手表记录生活的习惯，只是想再用它记录自己的体重而开始了戒糖生活。而且在Arielle的脑中，戒糖生活是一种改变生活方式而非减肥。

按下图看Arielle戒糖的前后变化：

糖类无所不在！

了解Arielle的饮食餐单前，不如先了解什么是糖。糖类主要分成2大种，优质糖分及加工糖。我们日常生活的能量，都是直接来自血液中的葡萄糖，而葡萄糖是来自平时食用的碳水化合物或淀粉质，是优质糖分。

如汽水中的糖分便是加工糖，被身体吸收会转为糖类，短时间摄取大量糖分，会让血糖迅速升高，身体会将多余的血糖转为脂肪储存于身体之中，自然就很容易愈食愈肥。

戒糖不等于完全无糖

其实糖分无处不在，需要的是食用优质糖分，因为正常饮食中糖分可以占饮食的74%，包括了面包、意粉、酱汁等等都有糖分。Arielle的戒糖饮食不是完全向所有糖类说不，而是完全戒掉人工糖分，只摄取天然糖分，如谷麦面包、生果等，但每日不超过5份。

Arielle戒糖饮食的成功秘诀！

Arielle持续戒糖1年后，体重大减100磅衣服还细了足足5个码！Arielle集合了以下心得，向大家传授戒糖秘诀，按图看戒糖减肥法6大秘诀：

Arielle减肥食谱大公开！

Arielle基本上都会将自己烹调的每一餐的食谱放上网，跟各位同路人分享。除了Instagram，Arielle更开设了自己的网站分享减肥食谱，有兴趣可以参考。请按下图看Arielle的精选减肥食法：

资料参考：IG@ariellesays / ariellesays.com / 美国心脏协会