防脱发食物｜血气差脱发5原因跟秋天有关？黑木耳花生7食疗防脱发
防脱发汤水｜防脱发食物｜天气转凉，可有发觉除了皮肤变得干燥之外，头发都比平时甩多咗？不少网民在讨论区议论纷纷，有人提到吃药或使用防脱发用品，但又恐怕有副作用。其实有不少天然食疗能有效改善脱发问题，以下介绍7种食疗方法，即看下文！
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脱发原因｜成人每天脱100条属正常
脱发其实是新陈代谢的正常现象，据北京大学第三医院皮肤科医生叶珍珍在医院官网表示，在正常的脱发周期里，生长期为2至8年；退行期为2至8周，退行期是毛囊的长度会缩短，因而减慢头发的生长速度；而休止期为2至3个月，休止期是指头发停止生长、处于静止阶段，但原有的发干仍会与发根保持连接、未脱落，但如果是产后妇女、压力大或以节食减肥者，他们的头发会在休止期脱落，因为营养不足令发干与发根无法连接；最后就是脱落期。
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除了婴儿、儿童、长者及长期病患者外，成年人一般每天脱100根左右属于正常，如果每天脱200根以上属于过度脱发。
脱发原因｜跟秋天换季有关？
有不少网民认为是转秋季影响，但据叶珍珍医师认为，按就诊的病例看，脱发跟季节因素无关，但医院曾为健康人群的头皮毛囊进行研究，他们的头发休止期大部分在7月，然后脱落期便会在休止期2至3个月后，即是秋天。从研究来看，的确有一部分人在秋季脱发的情况会比较多，不过情况因人而异。
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大量脱发原因｜气血不足 雄激素分泌过多
不同类型的脱发原因也不同，以下是5个主要原因：
大量脱发原因1：雄激素分泌过多
雄激素分泌过多会导致头皮上的皮脂腺分泌过多油脂，令毛囊堵塞，引致脱发。
大量脱发原因2：气血不足
气血不足会令大脑供血不足，毛发也会缺乏血液营养补充，因而脱发。
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大量脱发原因3：皮肤病变
皮肤受病毒细菌感染后会令细胞受损，抑制毛发母细胞的正常分裂，因而患上脂溢性皮肤炎、感染霉菌寄生虫等症状而脱发。
大量脱发原因4：过度减肥
很多人会以节食或一日一餐的方式减肥，令身体无法吸收营养，头发生长需要维生素、蛋白质、锌和铁，如果没有摄取足够，便会因营养不良而脱发。
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大量脱发原因5：女性孕期或产后
女性孕期体内的雌激素和孕激素水平会比较波动，会影响头发的生长周期，令头发更新速度变慢；而产后女士体内雌激素分泌会减少，毛囊进入休止期，容易造成脱发。
脱发食疗｜黑木耳红枣 防脱发7食物
预防脱发问题可以先从饮食方面入手，只要维持每天摄取足够蛋白质和维生素，脱发问题便能有效改善，以下针对7种蕴含丰富蛋白质和维生素的食品而设计的防脱发食疗。
脱发食疗1. 黑芝麻——黑芝麻燕麦红枣奶
黑芝麻味甘性生寒，炒熟后性温，含花青素、维他命E等抗氧化营养素，可以抵挡细胞老化，燕麦拥有丰富B杂，能提供头发生长需要的基础营养，红枣则富含维他命C，可以帮助铁质吸收，不怕缺铁掉头发。最后加上鲜奶，让蛋白质滋养头发，令头发能持续生长。
材料：
熟黑芝麻30克、燕麦25克、红枣3粒、牛奶100毫升、水600毫升
做法：
1. 黑芝麻、燕麦、红枣倒入破壁机或榨汁机，加入水600毫升，打至米糊状态。
2. 倒入牛奶拌匀，即成。
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脱发食疗2. 杏仁——核桃黑芝麻杏仁露
杏仁含丰富锌和铁元素，锌在身体内扮演著重要的角色，参与身体蛋白质的制造、细胞代谢、伤口愈合和免疫功能的维持，而铁是红血球的重要组成部分，负责运输氧气和养分至全身。当血清铁蛋白浓度下降时，会影响头发无法获得足够的营养，打乱其生长和休息周期，导致毛发不健康甚至脱发。
材料：
杏仁30克、核桃20克、黑芝麻20克、水600毫升
做法：
杏仁去皮，把所有材料加水放入破壁机打至豆浆模式，即成。
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脱发食疗3. 黑木耳——黑木耳乌鸡汤
黑木耳含有B群、碳水化合物、铁、锰、磷、氨基酸、膳食纤维、木耳多糖等营养成分，能有效滋肾养胃，益气强身，从而为发根补血养血，防止头发脱落；而乌鸡含丰富蛋白质，有补气血、恢复元气之功效，加上黑木耳和红枣，补血养血、滋润发根，有助增发。
材料：
乌鸡半只、党参约5片、黄芪约5片、黑豆少量、黑木耳约4片、红枣5粒、杞子少量、生姜3片、玉竹适量
做法：
1. 乌鸡去皮，洗净切块，放入水中焯水去腥。
2. 所有材料洗净，生姜切片备用。
3. 全部材料一起放入炖盅，加入适量清水，炖煮一个半小时。
4. 炖好后加入杞子调味即成。
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脱发食疗4. 黑米——核桃黑米红枣粥
《黄帝内经》中提到，核桃具补肾温肺功效。而黑米含有丰富蛋白质、钙、磷、铁、B群等营养成分，黑米中的B群含量比白米的高6倍，还有花青素和胡萝卜素，摄影更多营养能有助头发生长。
材料：
黑米80克、黑芝麻20克、黑豆30克、核桃3个、红枣适量、杞子适量
做法：
1. 把黑米、黑豆洗净后，浸泡2小时。
2. 黑芝麻、红枣、核桃洗净，核桃拍成碎粒。
3. 把黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、红枣放进锅，加入适量水煮。
4. 煲煮后加入杞子即成。
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脱发食疗5. 花生——莲藕花生红枣汤
花生味甘性平，含有多种矿物质、维生素E、蛋白质、Omega-3和氨基酸，有补中益气和增强毛囊作用，促使头发健康生长，强健发根和保护头皮，预止脱发。而且每100克的莲藕就有18毫克的钙含量，Omega-3、氨基酸加上钙，有助毛囊增长。
材料：
花生适量、杞子适量、莲藕1个
做法：
1. 莲藕洗净去皮切块；花生洗净；红枣去核。
2. 锅中放入适量的水，然后放入所有材料。
3. 水滚后转细火煲40分钟。
4. 放入杞子调味，即成。
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脱发食疗6. 红枣——红枣花生黑米粥
红枣含丰富氨基酸和铁元素，《本草纲目》也提到，红枣能补充血气、养血安神，当气血足够，令头发吸收到营养，养好发质之余，还起到防脱发作用。
材料：
红枣8粒、红豆40-50克、红衣花生50克、杞子适量、红糖15克、黑米100克、水1000-800毫升
做法：
1. 黑米预先浸泡约3小时。
2. 把红枣、红豆、红衣花生、杞子洗净，红枣去核备用。
3. 把所有材料放入锅中，加入水，先大火煲滚后转细火慢炖。
4. 粥煮至软淋，加入红糖拌匀，待红糖融化。
5. 粥煮至黏稠状态，便关火即成。
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脱发食疗7. 核桃——黑豆核桃乌鸡汤
核桃味甘性温，内含的蛋白质含量相当高，有补肾通脑作用，改变头发的生长环境，预防脱发。
材料：
黑豆30克、莲子15克、山药半根、核桃4个、红枣4粹、乌鸡300克
做法：
1. 乌鸡洗净，冷水下锅焯水备用。
2. 红枣去核。
3. 所有材料加入适量水，用大火煲滚转中小火煲45分钟。
4. 起锅前加入适量盐调味即成。
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