骨质疏松预防｜转季就关节痛？医生推荐4蔬果护骨 苹果栗子防骨松

每当换季的时候，就出现关节酸痛的问题？对此，来自台湾的王竣平医生表示，关节酸痛除了跟软组织有关系外，很多时候跟骨骼健康也有关系，因此也推荐平时可以多补充“4食物”预防骨质疏松。

台湾新北板桥原力复健诊所王竣平主诊医生在Facebook发文表示，秋天容易引起关节酸痛 ，而关节酸痛除了跟软组织有关系外，很多时候跟骨骼健康也有关系。

为此，王竣平也推荐以下秋天可以多吃“4食物”顾骨头，预防骨质疏松：

1. 苹果

苹果含有丰富的抗氧化剂、维他命C和膳食纤维，对于维持骨骼健康非常有益，维他命C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分，抗氧化剂则有助于减少自由基对骨细胞的损害。

2. 栗子

栗子富含维他命C、钾、镁和磷，这些营养素对于骨骼健康非常重要，特别是镁和磷，这两种矿物质有助于骨骼的形成和维持骨密度。

3. 南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、维他命A和钾，β-胡萝卜素在体内转化为维他命A，有助于骨骼的正常发育和维持，钾则有助于维持骨密度，预防骨质疏松。

4. 菠菜

菠菜含有丰富的维他命K、钙和镁，这些营养素对于骨骼健康至关重要，维他命K有助于钙质的吸收和骨骼的矿化，钙和镁则是骨骼的重要组成部分。

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