戒糖好处丨减肥增免疫力网友热议戒糖8好处 营养师1招戒糖必成功
在忙碌的午后来1杯冰凉的台式饮品或甜蜜的点心，总让人心情舒畅，是专属自己的放松时刻。然而，随著健康意识擡头，不少人也发现经常摄取精致糖可能对身体造成诸多危害，因而呼吁减少日常饮食的糖分，不仅能让身体更健康，对心灵方面也有正面影响。接下来就一起来看看“戒糖”后会迎来哪些改变吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“戒糖好处”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的戒糖好处排行。
网友热议 TOP8 戒糖好处互联网声量排行（按图👇👇👇）
从改喝无糖茶开始 戒糖成功的关键在循序渐进
观察近3个月内网友针对“戒糖好处”相关话题的讨论，可以发现“控制体重”最受关注。无论是早餐店奶茶还是台式饮品，不少人都习惯每天来1杯饮料，但这也容易让人在无形中摄取过多的糖分与热量，导致体重难以控制，成为许多人的困扰。
不少营养师指出，“好好控糖”是减重路途上的一大助力，然而在已经习惯以糖作为能量来源的情况下，“当然不可能每个人一开始就可以适应去戒糖”，建议可以“试著从减糖开始做起，慢慢的停止吃糖”，认为“循序渐进”是成功的秘诀。也有网友大方分享结果，“戒糖之后的确是瘦了，也没那么容易水肿”，还有人分享自己的戒糖小撇步，说道“就是别碰精致淀粉跟加工品，像面条、面包、燕麦奶、牛奶类跟甜点”、“饮料能不喝就不喝，不然就喝无糖茶”等，强调不吃精致糖和添加糖是关键。
网友热议TOP 5糖危害排行（按图看清👇👇👇）
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戒糖不只可以控制体重 还能带你远离慢性病
此外，戒糖也能帮助“降低心血管疾病风险”。糖容易使血压飙高，长期过量摄取可能对心脏造成负担，增加罹患心血管疾病的风险，更有研究指出，高糖饮食者因心血管疾病死亡的风险较一般人高出3倍。就有网友发现自己异常嗜甜但并无肥胖问题，询问是否应该戒糖，引起热烈讨论。有人提醒，“目前不胖不代表以后不会胖”，且相比容易发现的“肥胖”，“心血管疾病也是要重视的潜在危险”，呼吁还是尽早戒糖，以免造成难以挽回的后果。
淀粉就是天然的安眠药？ 戒糖后连精神都可以改善
而“精神状态变好”是另一个备受热议的好处之一。糖分在摄入后会分解成葡萄糖，提供大脑能量，因此许多人认为糖能改善心情、帮助纾压，不过当糖分被胰岛素代谢后，反而可能使精神更差，网友便表示“淀粉类跟甜的东西就是天然的安眠药”，吃多了反而容易使人整天昏昏欲睡；也有医生提醒甜食吃多了可能“会让孩子不专心及躁动”，若发现自己经常感到精神不济、专注力不佳，不妨重新检视自己的饮食是否含有过多糖分。
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“戒糖”是一条漫漫长路，不必心急突然完全不吃糖，不妨试著循序渐进，从减糖开始，慢慢减少食用甜食，并降低饮料甜度，也不必对自己过度严苛，放松心态，才能吃得健康也吃得快乐喔！
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