台式手摇饮无糖亦不能代替水分！医揭3无糖饮品或致心悸胃酸倒流

对许多人来说，大街小巷都能买得到的手摇饮料或冰凉饮品是炎炎夏日最快降温的消暑方式。然而，这些调味丰富、口感多样的饮品不能完全替代纯水的摄取。

台湾泌尿专科医师戴定恩提醒，尽管夏季炎热让人食欲不振，许多人会选择手摇饮来解渴，但切勿因此忽视水分的摄取。

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一旦水喝得少，可能会引发四种疾病：

1. 结石

当水分摄取不足，尿量减少，尿液中的草酸、钙离子和尿酸会浓缩，容易在肾脏、膀胱及泌尿道中形成结石。这些结石会导致排尿不适及血尿，对健康造成严重影响。

2. 痛风

水分摄取不足会直接影响肾脏功能，而痛风正是由于尿酸过高所引起。排尿量减少会导致废物无法顺利代谢，长期累积会增加痛风的风险。

3. 泌尿道感染

水分摄取不足、排尿量减少会增加泌尿道感染的风险。尿道中的细菌无法随尿液顺利排出，停留在体内时间过长会引发感染风险。

4. 糖尿病

糖尿病是种常见的慢性病，更是台湾人十大死因之一，而缺水与血糖上升有密切关系。当身体缺乏水分，血糖容易上升，长期血糖过高会提高罹患糖尿病的风险。

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台式手摇饮料能代替水吗？

不过也有人好奇，如果选择无糖、无加料的饮料，是不是也能替代水份的摄取来源？对此，台湾戴医师表示，虽然刻意避开糖分与带有嚼劲的配料，不过毕竟饮料仍含有添加物。例如：

- 无糖咖啡含有咖啡因，可能导致频尿、手抖及心悸。
- 无糖绿茶可能含有草酸，对结石患者不利。
- 无糖气泡水可能导致胀气或胃酸倒流（胃食道逆流）。

9大高含水量食物（按图看清 👇👇👇）

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因此，虽然饮料也是水分来源，但仍需留意不宜过量。冰凉饮料虽让人感到降温舒畅，不过台湾戴医师仍再次提醒，别忘摄取足够的水分，养成每天喝至少1,500ml纯水的好习惯、不要等到口渴才喝，才能避免水分摄取不足可能造成的健康问题，享受清凉的夏天。

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