高糖陷阱｜糖是变老元凶？美容医生揭4原因　戒糖抗老减慢性发炎

有不少研究证实“糖”对身体的影响，有医师表示，减少糖分摄取有助控制血糖水平、体重和减少糖对身体内生化过程的影响，并分析“戒糖可以减缓皮肤老化”的4大原因。

台湾圣宜诊所美容主治医师吴易儒在Facebook指出，“糖类吃得少，瘦得快皮肤好”，并从4原因解释为何戒糖可延缓皮肤老化。

网友热议TOP 5糖危害排行（按图看清👇👇👇）

相关文章：高糖｜中年汉天天吃甜品确诊胰脏癌！网民热议5大糖害处 糖尿第2

1. 减少高血糖引起的糖化反应

高血糖情况下，糖分子会与蛋白质和脂肪分子进行非酵素糖化反应，形成进行糖化修饰的分子（AGEs），其会对皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白产生损害，导致皮肤长皱纹和出现老化迹象。

2. 控制体重

高糖饮食提供过多卡路里，造成体重增加和肥胖。而肥胖是与多种健康问题和早期老化有关的因素，包括心血管疾病、关节问题和某些癌症。

3. 降低糖对胰岛素的影响

高糖饮食会引起胰岛素大量分泌，这是身体对血糖管理的反应。胰岛素剧烈的起伏会导致肥胖，并增加糖尿病风险。

相关文章：糖尿病饮食｜防胰岛素阻抗3大饮食原则　吃饭按这次序助稳定血糖👇👇👇

4. 减少慢性发炎

高糖饮食恐引发慢性低度发炎，这可能加速老化过程，损害细胞和组织。

吴易儒提醒，饮食是老化过程的因素之一，其他如适当的皮肤护理、适度运动及充足的睡眠和应对压力都同样重要，唯有注重生活的平衡，才能抗老保年轻。

延伸阅读：

糖是“合法毒品”！医授戒糖8招示警：成瘾是古柯碱7倍

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”