消暑饮食|天热吃冰品更难散热?中医教养心消暑3原则多摄蛋白质
撰文: Heho健康
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天气炎热让人狂冒汗,恨不得马上来点冰品、凉饮帮身体降降温,但天热马上吃冰可能让毛孔紧缩,暑气更难消散!
那夏季要如何消火气、排湿气最好呢?有3个中医原则帮助由里到外散热消暑。
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中医3原则养心消暑
1. 摄取蛋白质
夏季记得摄取足量且优质的蛋白质,帮助摆脱夏季天热带来的疲劳、倦怠感。像是鸡肉、鸡蛋、鸭肉、毛豆、豆浆、豆花(豆腐花)、豆腐等低脂蛋白质,但若豆花、豆浆需留意糖分摄取。
2. 吃当季食材
夏季蔬果食材正当时,可多食用瓜果类如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等蔬果,水分含量多又消暑。而日头赤焱焱,也可以食用清热降火气的绿豆、绿豆芽、薏仁、莲子等,能帮助改善食欲不振或消化不良的状况。
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3. 足够水份摄取
一般人建议每天摄取1800cc至2000cc的开水,若出汗量大、运动流汗,记得额外增加水量。建议每半小时补充300~500毫升的水分,不建议喝甜冰饮取代喝水。
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