【简易健身．动态图】双人瑜伽7　夏日精选：练腹练手臂

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些双人瑜伽动作，虽然每个练习者身材体重、柔韧度不同，但彼此信任是完成双人瑜伽的重要条件
双人瑜伽除了能唤醒自我，拥有瑜伽的好处
如：改善不良姿势；瘦身塑身；促循环代谢抗衰老；强化肌肉做复健；舒缓压力助睡眠

摄／江智骞

双人侧身平冲

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伸展部位：手臂、腹部肌肉

好处：强化手腕、手臂、腹部肌肉；瘦手臂、腰侧；锻练集中力，平衡感和肌肉的协调性

动作简介：

1. 二人反方向侧身躺下

2. 双腿伸直，脚边碰脚边

3. 单手撑地伸直

4. 身侧离地向上伸展

5. 另一只手向上伸直

每个动作停留2-3个呼吸

双人平板转变式

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伸展部位：手臂、腹部​

好处：强化手臂，减肚腩，增强合作性

动作简介：

1. 一人躺下，另一人在上

2. 上方的人扶着下方的脚眼位置，下方的人同样

3. 下方的人慢慢将上身向上，上方的人下身亦慢慢屈曲成90度

4. 双方完成动作呈现正方形

每个动作停留2-3个呼吸

练习前2-3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
穿宽松有弹力的衣裤；
选择通风较好的环境练习；
做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免发生意外