【简易健身．动态图】双人瑜伽2　瘦手臂、大腿

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些双人瑜珈动作，虽然每个练习者身材体重、柔韧度不同，但彼此信任是完成双人瑜伽的重要条件
双人瑜伽除了能唤醒自我，拥有瑜伽的好处
如：改善不良姿势；瘦身塑身；促循环代谢抗衰老；强化肌肉做复健；舒缓压力助睡眠

摄／江智骞

半大字马侧弯

伸展部位：侧手臂、大腿内侧

好处：瘦腰、瘦手臂、瘦大腿

动作简介：

1. 二人平排坐下

2. 一左、一右的腿对合，双腿屈曲坐下

3. 各自拿外面的手，交叉拉着对方屈曲的腿的脚眼

4. 另一只脚向左、右伸直

5. 上身互相向反方向（向外）伸展

每个动作停留2-3个呼吸

手牵手战士侧弯

伸展部位：腋下、手臂

好处：强化大腿肌肉、美腿。 通腋下淋巴、瘦手臂。

动作简介：

1. 二人平排，大字脚站立，双脚掌对碰

2. 单脚（外）各自向外屈曲，另一只脚（内）保持伸直

3. 上身对向伸展

4. 单手（外）互相对向手牵手

5. 牵手后，互相借力向外伸延下压

每个动作停留2-3个呼吸

练习前2-3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
穿宽松有弹力的衣裤；
选择通风较好的环境练习；
做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免发生意外