【简易健身】双人瑜伽1　拉大、小腿肌肉

双人瑜珈强调两个人共同协作，彼此协助完成一些双人瑜珈动作，虽然每个练习者身材体重、柔韧度不同，但彼此信任是完成双人瑜珈的重要条件；
双人瑜珈除了能唤醒自我，拥有瑜珈的好处
如：改善不良姿势；瘦身塑身；促循环代谢抗衰老；强化肌肉做复健；舒缓压力助睡眠。

双人船式

伸展部位：伸展大小腿后侧肌肉，瘦肚腩。

好处：锻练集中力，平衡感。

动作简介：

1. 二人面对面坐立

2. 双脚屈曲

3. 双臂伸直，双手捉紧对方

4. 单脚脚掌对合，慢慢向上伸直

5. 另一只脚同样，双脚向上伸直

每个动作停留2-3个呼吸

双人站立单脚伸展

伸展部位：大、小腿肌肉

好处：大、小腿肌肉得到伸展，锻练双方协调性、平衡感。

动作简介：

1. 二人面对面站立

2. 二人分别用右手，交叉对合举起

3. 二人举起右脚，伸直对着对方腰间

4. 用左手扶着对方的右脚

每个动作停留2-3个呼吸

练习前2-3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
穿宽松有弹力的衣裤；
选择通风较好的环境练习；
做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免发生意外