水肿｜想着短裤出门却发现严重水肿！2汤品消肿去湿找回纤细美腿

夏天炎热，许多人穿着清凉的短裤或短裙出门，却发现下半身严重水肿。

中医师指出，下肢水肿的成因有很多，但一般人的生理性水肿通常与饮食、工作习惯或女性荷尔蒙变化有关，推荐两款夏日汤品帮助民众消肿、去湿气。

3招帮你快速消水肿（按图细阅👇👇👇）

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水肿的成因是什么？

台湾中医师罗珮嘉表示，人体在正常平衡状态下，血管内和细胞间的体液是流动且平衡的，这取决于将水分推出血管的“净水压”和保留水分在血管内的“渗透压”。

当这两种压力失衡，血管内的水分不断流向细胞间质，就会造成水肿。尤其静脉或淋巴回流不良、久站久坐不动，或静脉瓣受伤，都会导致水分堆积在下半身，形成下肢水肿。

下肢水肿原因多

一般人的“生理性水肿”通常与饮食、长期久站久坐的工作，或女性荷尔蒙变化有关。罗珮嘉指出，临床诊断上，通常会先判别是单侧或双侧腿部水肿，并按照水肿的时间分类为急性或慢性。单侧腿部水肿较少见，多与静脉阻塞或单侧淋巴循环问题有关，若短时间内突然出现单侧水肿，合并发热肿痛，需迅速找出原因并解决，避免并发症产生。

而慢性双侧下肢水肿较为常见，会先排除心脏、肾脏或肝脏疾病的可能性。年长者若容易喘、躺下呼吸困难、夜间频尿合并水肿，可能是心脏无力所致；肾功能不佳的患者可能出现眼皮、脸部和四肢浮肿；肝功能不佳者除了下肢水肿，可能合并腹水、黄疸等严重疾病。

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下肢水肿如何调整饮食、生活习惯？

生活习惯方面，罗珮嘉建议民众，久坐久站者每30分钟活动一下，或穿着弹性袜，睡前擡腿，并避免食用过咸、过辣食物。不可因水肿就不喝水，否则身体无法代谢废物，血液循环不佳，肾脏难以排出尿液，反而影响身体机能，在夏天也不宜喝太多冰品冷饮，久坐不动再大量饮用冰饮，身体代谢变慢，水分和脂肪容易囤积在小腹、肚子、臀部、下半身等部位，建议要喝常温水为主。

中医教你煮2食疗汤品　消肿又去湿

罗珮嘉分享2款食疗汤品，帮你在夏季消水肿、去湿气：

1. 四神汤

由茯苓、山药、莲子、芡实组成，四味药材皆可健脾胃。茯苓健脾利水渗湿，山药固脾肺肾，芡实健脾除湿固肾，莲子补脾益肾。适合大部分体质，尤其长夏雨季湿气重，或食用过多冰品冷饮导致腹泻、水肿者，服用后可改善脾胃湿气重的体质。

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2. 红豆薏仁汤

红豆与中药的赤小豆形状不同，一般红豆较圆润，赤小豆较扁平细长。红豆利尿消肿效果较赤小豆弱，但搭配薏仁后，利水消肿效果大幅提升，建议民众在煮汤时选用大薏仁，排水除湿效果更佳，易水肿的女性可在非月经期食用。

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